Makanan Untuk Mempercepat Kehamilan

19

Makanan Untuk Mempercepat Kehamilan. Gaya hidup sehat seharusnya menjadi kebiasaan bagi setiap pasangan suami istri yang sedang mempersiapkan kehamilan. Misalnya, mengubah pola makan dengan mengonsumsi sejumlah makanan sehat yang baik untuk pasangan yang ingin segera punya anak. Biasanya, jenis makanan ini memang menjadi makanan penyubur kandungan agar cepat hamil.

Apabila Anda dan pasangan juga sedang menjalankan program kehamilan, maka segeralah untuk melakukan gaya hidup sehat. Jenis-jenis makanan sehat itu harus dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari. Untuk itu,  ada baiknya untuk mengetahui apa saja makanan penyubur kandungan agar cepat hamil tersebut, yaitu sebagai berikut:

1. Susu dan produk olahannya
Seorang wanita yang ingin hamil harus bisa memenuhi sekitar 1000 mg kalsium setiap hari, atau sekitar delapan gelas susu. Selain itu, bisa juga mengonsumsi keju dan yoghurt.

2. Karbohidrat kompleks
Makanan dari biji-bijian diyakini banyak mengandung karbohidrat kompleks ini. Konsumsilah secara teratur untuk membantu meningkatkan kesuburan.

3. Sayur dan buah-buahan
Sumber vitamin untuk pria dan wanita ini ternyata juga mengandung zat fitokimia dan antioksidan, yang dapat menahan radikal bebas agar hormon reproduksi tidak terganggu.

4. Daging ayam
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita punya kemungkinan lebih besar untuk mandul jika kekurangan zat besi. Untuk itu, perbanyak konsumsi zat yang dikandung daging ayam ini.

5. Telur
Ternyata, telur juga menjadi salah satu makanan ampuh untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, melalui zat kolin dan protein yang banyak dikandungnya.

6. Sayuran hijau
Selain mengandung antioksidan, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam juga memiliki zat besi yang banyak. Nutrisi tersebut dapat mempertahankan agar siklus haid tetap lancar.

7. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Tidak hanya mengandung omega 3 yang memberikan efek langsung terhadap level hormon, tetapi jenis makanan ini juga mampu meningkatkan masa subur pada wanita.

8. Minyak zaitun
Minyak yang satu ini juga mengandung banyak zat omega 3. Manfaatnya, terutama untuk peningkatan kesuburan reproduksi pria dan wanita.

Itulah delapan makanan penyubur kandungan agar cepat hamil yang bisa Anda atur dalam menu makanan setiap hari, untuk dikonsumsi bersama pasangan.

Agar Cepat Hamil

Agar Cepat Hamil. Kehamilan dan mendapatkan keturunan merupakan sebuah harapan yang besar bagai pasangan suami isteri, khususnya bagi mereka yang baru saja melangsungkan pernikahan. Hadirnya buah hati dalam kehidupan keluarga menambah lengkap suasana. Momen tatkala hasil test kehamilan menunjukkan postif, adalah sebuah moment yang sangat dinanti oleh pasangan suami isteri bagi mereka yang mendambakan hadirnya generasi penerus keluarga.

Namun ada kalanya, harapan akan mendapatkan kehamilan dan keturunan terasa mulai sirna tatkala kehamilan yang ditunggu-tunggu belum datang juga. Stress dan putus asa banyak menghinggapi pasangan suami isteri yang telah lama menanti. Kadang kondisi ini banyak membuat sebuah keluarga menjadi tidak harmonis dan akhirnya terjadi perceraian gara-gara kasus ini. Sebetulnya banyak kasus yang menyebabkan sulitnya sebuah pasangan suami isteri untuk mendapatkan keturunan, di mulai dari adanya penyakit, gangguan hormonal, gangguan sistem reproduksi dan berbagai macam hal lainnya yang tentunya hal ini perlu dilakukan pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut untuk mengatasinya. Namun ada kalanya juga seorang pasangan suami isteri sulit untuk cepat hamil dikarenakan kurangnya pengetahuan dasar mengenai kehamilan, sehingga kehamilan yang di nanti belum datang juga.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan bagi pasangan suami isteri agar cepat mendapatkan kehamilan:

Berdoa Kepada Yang Maha Kuasa

Manusia hanyalah bisa merencanakan dan berusaha, sedangkan yang menentukan semuanya tentulah Tuhan. Oleh karena itu lengkapi usaha anda dengan berdoa kepada-Nya, agar diberkahi secepatnya karunia kehamilan. Doa begitu kuat, yang mampu mewujudkan sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin. Jadi, berdoalah!

Periksakan Kondisi Kesehatan Anda

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan pemeriksaan kesehatan yang mencakup kesehatan tubuh anda sendiri, mengenai sistem reproduksi anda, tingkat kesuburan dan hal lainnya kepada ahlinya. Periksakan hal ini baik suami maupun isteri. Hal ini merupakan modal penting untuk terjadinya kehamilan dan  untuk diketahui oleh pasangan suami isteri, karena jika terjadi kendala pada hal tersebut, tentunya diperlukan perawatan dan pengobatan lebih lanjut dan bukan hanya sekedar tips. Jika setelah diperiksakan dan dinyatakan kondisi anda dan pasangan anda sehat, maka mungkin tips selanjutnya bisa bermanfaat dan dapat anda lakukan.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Hal lain yang tidak kalah penting adalah menerapkan pola hidup sehat. Inilah yang harus anda perhatikan :

Jika kebetulan anda atau suami perokok, sebaiknya menghentikan merokok. demikian juga dengan kebiasaan meminum alkhohol.

meminum alkohol sedikit pun mengurangi peluang kehamilan hingga 50 %

Pastikan Berat Badan Anda Tidak Kurang/Tidak Lebih (ideal) karena berat badan yang kurang/lebih selain bisa mempersulit pembuahan, juga menjadi masalah saat anda hamil. Sedangkan bagi pria, kekurangan berat badan bisa mengurangi pembentukan sperma.

Rajin Olahraga, dengan demikian kondisi badan anda selalu fit dan dalam proses pembuahan pun akan lebih besar terjadi.

Pola Makan Bergizi Seimbang dalam mengkonsumsi makanan sarat gizi yang diperlukan untuk mendapatkan kehamilan sehat kelak.

Ketahui Masa Subur Anda

Masa subur ditandai oleh kenaikan Luteinizing Hormone secara signifikan sesaat sebelum terjadinya ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium). Kenaikan LH akan mendorong sel telur keluar dari ovarium menuju tuba falopii. Didalam tuba falopii ini bisa terjadi pembuahan oleh sperma. Masa-masa inilah yang disebut masa subur, yaitu bila sel telur ada dan siap untuk dibuahi. Sel telur berada dalam tuba falopi selama kurang lebih 3-4 hari namun hanya sampai umur 2 hari masa yang paling baik untuk dibuahi, setelah itu mati.

Ketahui dan Hindari Masalah-Masalah Kesuburan (Infertilitas)

Masalah kesuburan terjadi akibat terganggunya sistem reproduksi pada wanita dan terjadinya penurunan kualitas dan kuantitas sperma pada pria. Sebuah penelitian menyatakan bahwa masalah kesuburan terjadi pada 40% akibat perempuan, 40% akibat laki-laki dan 30% akibat keduanya.

Gunakan Posisi Berhubungan Badan Yang Tepat

Banyak pakar kesuburan yang berpendapat bahwa posisi pria di atas saat berhubungan badan memberikan peluang terbaik bagi terjadinya kehamilan. Agar lebih efektif, wanita bisa mengganjal pinggulnya dengan bantal sehingga serviks-nya bisa menampung banyak sperma. Usahakan setelah ejakulasi antar pasangan terjadi, selama 10-20 menit agar wanita tetap dalam posisi berbaring. Janganlah beranjak dulu dari sikap tiduran ini karena dalam menit waktu ini cairan semen akan mencair, dan jika wanita bangkit cairan semen akan mengalir kembali ke vagina dan suasana asam membuat sperma melemah dan mati. Hal ini juga merupakan suatu supaya agar kesuburan seorang wanita dapat terjaga dengan baik.

Hadirkan suasana Santai Saat Berhubungan

Kegiatan berhubungan suami isteri ini selayaknya dilakukan dalam suasana yang santai dan juga romantis. Saat masa subur tiba dan direncanakan untuk berhubungan intim, sediakanlah waktu yang cukup. Jika selesai aktifitas dari suatu pekerjaan, istirahatlah terlebih dahulu untuk memberi waktu menyegarkan tubuh. Mandi bisa jadi suatu cara agar tubuh menjadi segar kembali. Jagalah mood dan bersikaplah santai, jangan terlalu stres dalam melakukan hubungan seksual, misalnya memikirkan apakah”kegiatan” kali ini akan membuahkan suatu kehamilan.
Ketahui Mengenai Pengetahuan Dasar Terjadinya Kehamilan

Hal ini juga penting diketahui oleh pasangan suami isteri agar dapat dijadikan sebagai gambaran untuk mendapatkan kehamilan. Mengetahui seberapa banyak jumlah sperma normal, kondisi serviks saat masa subur, berapa lama sperma mencapai sel telur dsb. Lengkapnya mengenai proses terjadinya kehamilan, dapat di baca melalui artikel di bawah ini:

Minum Vitamin

Untuk cepat hamil, konsumsi vitamin maupun jenis makanan mengandung zat-zat dibutuhkan untuk kesuburan sangatlah penting untuk Anda dan pasangan. Vitamin C, salah satunya, dapat meningkatkan kualitas sperma. Mengkonsumsi 1000 mg dan 10 mcg vitamin D atau Vitamin E dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Dan wanita yang mengkonsumsi asam folat memiliki kesempatan hamil yang lebih baik dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya. Asam folat juga berperan penting dalam pembentukan tabung otak sang janin kelak.

Tips Cepat Hamil oleh dr. Rosdiana Ramli, SpOG

Jika selama ini anda telah melakukan tips-tips hamil seperti yang disebutkan di atas, namun belum jua dikaruniai kehamilan, ada baiknya anda mengikuti program kehamilan yang dibawakan oleh dr. Rosdiana Ramli, SpOg.

Dalam program ini beliau akan memberikan informasi mengenai masalah infertilitas-faktor penyebab  beserta solusinya, cara terapi penggunaan obat-obatan yang dapat mempercepat kehamilan anda, panduan jenis makanan yang dihindari bila anda ingin segera hamil, tips dan trik agar cepat hamil termasuk di dalamnya bagaimana posisi yang bercinta yang baik guna memperbesar kemungkinan anda hamil dan masih banyak info yang bisa anda dapatkan dari beliau.

Yang lebih penting lagi, anda akan diberikan program konsultasi gratis langsung dengan beliau via email. Sehingga dengan demikian akan makin melengkapi program kehamilan yang akan anda jalankan. Dengan konsultasi gratis dengan beliau, anda bisa menanyakan berbagai hal seputar permasalahan anda dan bagaimana mengatasinya, karena tentu saja permasalahan infertilitas tiap individu berbeda-beda, sehingga dengan demikian program  yang anda ikuti akan lebih personal dan terarah.

Selain itu, program tips agar cepat hamil ini sudah melalui penelitian medis dan telah menunjukan hasil yang diharapkan. Dan program kehamilan ini telah di dukung dan direkomendasikan oleh Dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS ahli ginekolog dan konsultan seks yang telah kita kenal selama ini.

Dan tidak sampai disitu saja, ketika anda berhasil mendapatkan kehamilan, anda pun akan diberi panduan lengkap untuk ibu hamil dan panduan nutrisi untuk ibu hamil, sehingga kehamilan yang sedang anda jalani akan berjalan dengan baik hinga saatnya persalinan nanti.

Cukup lengkap bukan, jadi tunggu apa lagi, silahkan bergabung di program ini dan untuk bergabung dan mendapatkan informasi lebih lanjut, silahkan klik link di bawah ini:

Olahraga Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Olahraga Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Untuk menurunkan berat badan, seseorang sebenarnya hanya memerlukan latihan fisik 30 menit. Itu lebih baik ketimbang satu jam.

Studi di Denmark menemukan olaraga yang hanya 30 menit mampu menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang melakukannya hingga satu jam.

Para ahli percaya sesi yang pendek akan membuat pelakunya memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Sedangkan mereka yang olahraga satu jam hanya akan mendapati diri mereka lelah dan kehabisan energi.

"Subyek dalam kelompok uji paling tidak berbicara tentang peningkatan tingkat energi dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga dan mengejar kehidupan sehari-hari yang sehat," kata penulis studi Dr Astrid Jesperson dari Universitas Copenhagen.

Misalnya mereka yang cukup dengan naik tangga, mengajak anjingnya berjalan-jalan atau bersepeda ke kantor.

"Sebaliknya, subyek yang berolahraga selama satu jam sehari, setelah pelatihan, merasa kelelahan, kehilangan motivasi dan kurang terbuka untuk membuat perubahan yang sehat," imbuhnya seperti dilansir dari nydaily.

Penelitian melibatkan 60 pria Denmark yang kelebihan berat badan, namun sehat. Setengah dari mereka menerapkan 30 menit jogging, bersepeda dan latihan fisik silang lainnya.

Sedangkan kelompok kedua melakukan hal yang sama namun lebih lama yaitu satu jam setiap sesi latihan.

Hasilnya, orang-orang yang berolaharaga 30 menit sehari kehilangan rata-rata 3,6 kg selama tiga bulan, sementara mereka berolahraga lebih lama hilang hanya 2,7 kg dalam waktu sama

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan. Banyak makanan yang baik untuk di jadikan sebagai menu diet anda dalam menurunkan berat badan. Maka dari itu akan kami informasikan kepada anda  menu menu makanan untuk menurunkan berat badan yang bisa anda jadikan menu diet.Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan
Menu Diet

1. Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet anda

Buah-buahan dan sayuran merupakan dasar dari diet sehat alami, mereka adalah diet sehat rendah kalori dan tinggi akan nutrisi. Yang berarti mereka dikemas dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Buah-buahan dan sayuran harus menjadi bagian dari setiap makanan dan pilihan pertama anda, untuk tujuan camilan selama minimal lima porsi setiap hari. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari tentunya ini lebih baik.

2. Lebih banyak makan karbohidrat sehat dan biji-bijian

Membuat karbohidrat sehat dan sumber serat, biji-bijian terutama keseluruhan bagian dari makanan sehari-hari Anda, untuk energi tahan lama. Selain menjadi lezat dan memuaskan, biji-bijian kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Mereka membantu melindungi terhadap penyakit jantung koroner, kanker, dan diabetes.

Studi telah menunjukkan orang yang makan gandum utuh cenderung memiliki jantung yang lebih sehat.

Sertakan berbagai biji-bijian dalam diet sehat Anda, termasuk gandum, beras merah, millet, quinoa, dan barley. Percobaan dengan butir yang berbeda untuk menemukan favorit Anda. Semangkuk sarapan Quaker Oats akan membantu mengendalikan penyakit jantung Anda. Hindari biji-bijian halus seperti roti, pasta, dan sereal sarapan yang tidak mengandung gandum.

3. Serat termasuk komponen penting dari diet yang sehat

Serat makanan banyak ditemukan dalam makanan nabati (buah-buahan, sayuran dan biji-bijian) sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat merupakan dukungan besar dari menu makanan diet sehat rendah kalori dengan membantu anda merasa kenyang lebih cepat dan untuk jumlah yang lebih lama, dan menjaga gula darah anda stabil. Diet sehat mengandung sekitar 20-30 gram serat per hari, tapi kebanyakan dari kita hanya mendapatkan sekitar setengah jumlah itu.

4. Masukan protein dalam perspektif

Protein memberi kita energi untuk terus berjalan. Kurangnya protein dalam makanan kita dapat memperlambat pertumbuhan, mengurangi massa otot, kekebalan rendah, dan melemahkan sistem jantung dan pernapasan. Protein sangat penting bagi anak-anak, untuk merangsang pertumbuhannya. Seperti: ikan segar, ayam, tahu, telur, kacang-kacangan atau kacang.

5. Tambahkan kalsium & vitamin D untuk tulang yang kuat

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk tulang kuat dan sehat. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium yang optimal dalam usus kecil. Tingkat kalsium yang direkomendasikan adalah 1000 mg per hari, 1200 mg jika Anda lebih dari 50 tahun. Yang termasuk sumber besar kalsium adalah:

    Produk susu, yang diperkaya dengan vitamin D.
    Sayuran berdaun, seperti kangkung dan sosin hijau.
    Kacang-kacangan yang termasuk kacang polong.

6. Batasi gula dan biji-bijian olahan

Tidak apa-apa untuk menikmati permen, tetapi cobalah untuk mengurangi gula. Gula menyebabkan tinggi energi yang menyebabkan masalah kesehatan seperti radang sendi, diabetes, osteoporosis, sakit kepala, dan depresi. Untuk cara mengatasinya adalah:

    Berikan menu perubahan dengan memberikan sedikit gula.
    Hindari minuman manis. Satu 12-oz soda memiliki sekitar 10 sendok teh gula di dalamnya! Cobalah air mineral dengan lemon atau percikan jus buah.
    Menghilangkan makanan olahan. Makanan olahan dan makanan yang terbuat dari tepung terigu dan gula putih menyebabkan gula darah Anda naik.

7. Hindari garam berlebihan

Garam itu sendiri tidak buruk, tapi kebanyakan dari kita mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan kita. Untuk cara mengatasinya adalah:

    Batasi natrium menjadi 2.300 mg per hari, setara dengan satu sendok teh garam. Kebanyakan dari kita mengkonsumsi jauh lebih dari satu sendok teh garam per hari.
    Hindari diproses, dikemas, restoran dan makanan cepat saji. Makanan olahan seperti sup kaleng atau makanan beku mengandung sodium yang melebihi sendok teh dalam sehari.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang. karena selain faktor kesehatan, memiliki berat badan ideal tentu saja dapat menunjang penampilan yang akhirnya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. lantas bagaiaman cara menurunkan berat badan? silahkan disimak selengkapnya.

Memiliki berat badan ideal sangat menyenangkan, karena anda bisa lebih bebas memilih pakaian yang anda pakai tanpa harus khawatir dengan bentuk badan anda. terlebih jika anda memiliki perut buncit, pemilihan pakaian harus tepat agar perut buncit anda tidak terlalu terlihat. tentu hal ini sangat menganggu bukan.

Banyak cara yang bisa dilakukan dalam menurunkan berat badan, salah satunya dengan mengkonsumsi obat obatan pelangsing yang saat ini semakin banyak beredar. namun saya tidak menyarankan anda menggunakan obat obatan karena tentu penggunaan obat pelangsing ini akan memberikan efek buruk untuk kesehatan anda dikemudian hari.

Mungkin anda sudah pernah mencoba berbagai cara alami untuk menurunkan berat badan, namun seringkali usaha yang anda lakukan itu tidak mendapatkan hasil yang memuaskan karena mungkin metode atau cara yang anda lakukan kurang tepat. dalam artikel ini saya akan memberikan cara menurunkan berat badan secara alami yang sudah terbukti ampuh.

Nah berikut adalah beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Memilih Menu Sarapan yang Tepat
Sarapan pagi kaya vitamin dan protein seperti melon dan telur sangat baik untuk menunjang aktivitas selama sehari.

Olahraga
Anda malas keluar untuk olahraga? Cobalah treadmill. Alat ini dinilai menjadi alat terbaik untuk membakar kalori dalam waktu singkat. sebaiknya anda lakuakn pada pagi hari karena olahraga di pagi hari dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat.

Kurangi Porsi Makan
Kurangi porsi makan Anda hingga 20 persen. Hampir sebagian besar dari Anda cenderung Mengonsumsi makan lebih dari yang seharusnya. Bila ditakar, satu individu biasanya mengonsumsi makanan 27 persen lebih banyak.

Konsumsi Kecap
Mengkonsumsi kecap juga bisa menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa protein dari kedelai berinteraksi dengan resepyot dalam otak untuk memberitahu Anda rasa kenyang.

Matikan televisi saat makan
Dengan mematikan televisi, Anda menunda beberapa gangguan yang membuat berhenti makan. Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg berat badan setiap tahun.

Camilan Kaya Protein
Konsumsi camilan kaya protein yang mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti 185 gr tuna kaleng dengan olesan mayonais rendah lemak pada roti. Dengan camilan seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 persen.

Konsumsi Paprika Merah
Paprika adalah sejenis sayuran yang mengandung senyawa kimia yang memberikan rasa khas pada paprika dan meningkatkan resting metababolic rate (RMR) Anda sebesar 25 persen.

Konsumsi Daging Merah
Dalam daging merah terkandung banyak protein yang membantu Anda mempertahankan massa otot dan membakar empat kali lebih banyak lemak menjadi energi.

Konsumsi Suplemen Kalsium
Dengan mengkonsumis suplemen kalsium , Anda akan kehilangan 2,6 persen lemak.

Minum Jus Wortel
Segalas jus wortel setiap hari membantu Anda kehilangan 1,8 Kg selama 12 pekan. Serat dan nutrisi yang tinggi membantu membakar lemak.

Tertawa
Tertawa selama 10-15 menit sehari meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.

Makan Siang
Dengan makan siang Anda mengonsumsi 250 kalori lebih sedikit dalam satu hari daripada mereka yang makan saat bekerja.

Kayu Manis dan Yogurt
Taburkan kayu manis ke dalam yoghurt Anda untuk membakar lemak. Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat. Setangah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lemak per kilogram selama sebulan.

Terapi Akupuntur
Menjalani terapi akupunktur seminggu sekali akan mengurangi berat badan hingga 4,5 kg dalam tiga bulan

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami, semoga dengan mempraktekkan cara diatas anda akan mendapat berat badan ideal seperti yang anda inginkan, oke happy diet.

Makanan Sehat Bagi Penderita Stroke

Makanan Sehat Bagi Penderita Stroke. Stroke adalah gangguan fungsi saraf  yang mendadak pada otak akibat pasokan darah ke bagian tertentu di otak. Kurangnya aliran darah dan oksigen menyebabkan reaksi biokimia yang dapat merusak bahkan mematikan sel-sel saraf dalam otak sehingga mengakibatkan kelumpuhan gerak, gangguan bicara dan penurunan kesehatan kawan. Kalau terkena penyakit ini bisa lumpuh sebagian terus bibirnya menye-menye gitu.hhehe (maap XD). Nah dari sekian banyak tips mencegah stroke saya mencoba  mengambil yang paling mudah yaitu makan. Ya makan adalah sesuatu yang kita lakukan setiap hari dan sudah terbukti kualitas makan sangat berpengaruh pada kesehatan, tak perlu ribet memilih makanan yang simple saja kali ini yaitu buah. Kebanyakan orang menyukai buah tentunya berikut buah-buah yang dapat mencegah terjadninya stroke:

berkaitan  dengan  penyakit stroke KOLESTEROL dan tekanan darah tinggi dapat menghambat aliran darah, yang selanjutnya memicu stroke. Serangan stroke selalu datang mendadak. Tanpa tanda-tanda pasti. Yang jelas, penyebabnya berlangsung selama bertahun-tahun. Stroke terjadi ketika pasokan darah, oksigen, serta zat gizi ke otak berhenti. Salah satu cara untuk mencegah stroke adalah memilih makanan yang tepat.

Stroke merupakan penyakit mematikan nomor tiga setelah jantung dan kanker. Peneliti dari Inggris dan Italia menyebutkan, mengonsumsi pisang tiga kali sehari layaknya minum obat akan memberikan kalium cukup untuk mengurangi kemungkinan menderita pembekuan darah di otak sekira 21 persen. Seseorang dianjurkan mengonsumsi sekira 2.300 mg potasium per hari. Sedangkan yang sering ditemukan, orang hanya mengonsumsi kurang lebih 1.500 mg potasium per hari.

Buah-buahan dan sayuran juga baik untuk mencegah stroke karena mengandung serat yang mampu menurunkan kolesterol. Juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pengendapan kolesterol.

LDL (kolesterol jahat) pada dinding arteri. Makanan yang mengandung antioksidan seperti bawang bombai, buncis, sawi hijau, wortel, brokoli, endive, seledri, dan cranberries. Dalam penelitian Nurse Health di Harvard menyebutkan wanita yang mengasup betakaroten 15 mg sehari, seperti dari 1 buah wortel berkurang risiko terkena stroke.

Buah-buahan dan sayuran, seperti kentang, peach berwarna kuning, bayam, dan cantaloupe juga tinggi kalium, yaitu mineral yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, sayuran hijau dan buah-buahan mengandung asam folat serta vitamin B6 dan B12 membantu mengurangi kadar homosistein yang secara normal terjadi dari asam amino. Meningkatnya kadar homoseistein dapat meingkatkan risiko penyakit stroke.

Mempunyai tubuh sehat merupakan dambaan semua orang dengan berolah raga secara rutin dan menjaga gaya hidup anda seerti halnya dengan mengatur pola asupan makanna sehari anda dengan makanan sehat terlebih lagi bagi anda yang menderita penyakit strok yang umumnya penyakit ini di derita oleh kebanyakan kaum lanjut usia, untuk pencegahan alangkah baik nya anda mengatur asupan makanan sehari anda seperti informasi kali ini mengenai Makanan Sehat Yang Dianjurkan Bagi Penderita Stroke, selengkapnya baca artikel di bawah ini :

Tanda Dan Gejala Stroke

Gejala dan Tanda Serangan Stroke. Mengenal penyakit stroke, mulai dari gejala, penyebab dan cara pencegahan. Apa itu stroke? Stroke adalah serangan otak yang timbulnya mendadak akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah otak. Dengan kata lain penyakit stroke ini merupakan penyakit pembuluh darah otak (serebrovaskuler) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral) hal ini disebabkan karenakan adanya penyumbatan, penyempitan atau pecahnya pembuluh darah menuju otak sehingga pasokan darah dan oksigen ke otak berkurang dan menimbulkan serangkaian reaksi biokimia yang akan merusakkan atau mematikan sel-sel saraf otak.

Jumlah penderita stroke di Indonesia semakin meningkat tiap tahunnya. Pada akhir tahun 2012 lalu, sebuah lembaga mencatat telah terjadi sekitar 500.000 kasus penderita stroke dengan angka 12.500 orang meninggal akibat penyakit tersebut. Sementara sisanya mengalami cacat, baik ringan maupun berat. Karena itu pengobatan awal serta pencegahan menjadi perang penting dalam memerangi stroke.

Penyebab Penyakit Stroke

Ada dua faktor yang merupakan penyebab stroke yaitu resiko medis dan resiko perilaku

1. Faktor risiko medis
Faktor resiko medis yang menyebabkan atau memperparah stroke antara lain hipertensi (penyakit tekanan darah tinggi), kolesterol, arteriosklerosis (pengerasan pembuluh darah), gangguan jantung, diabetes, riwayat stroke dalam keluarga (faktor keturnan) dan migren (sakit kepelah sebelah). Menurut data statistik 80% pemicu stroke adalah hipertensi dan arteriosklerosis.

2. Faktor risiko perilaku
Faktor resiko perilaku disebakan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, menkonsumsi minuman bersoda dan beralkohol gemar mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food dan junk food). Faktor resiko perilaku lainnya adalah kurangnya aktifitas gerak / olah raga dan obesitas. Salah satu pemicunya juga adalah susasana hati yang tidak nyaman seperti sering marah tanpa alasan yang jelas.

Gejala Serangan Stroke

Pada tingkat awal, masyarakat, keluarga dan setiap orang harus memperoleh informasi yang jelas dan meyakinkan bahwa stroke adalah serangan otak yang secara sederhana mempunyai lima tanda-tanda utama yang harus dimengerti dan sangat difahami. Hal ini penting agar semua orang mempunyai kewaspadaan yang tinggi terhadap bahaya serangan stroke.

Tanda-tanda utama serangan stroke :

  -  Rasa bebal atau mati mendadak atau kehilangan rasa dan lemas pada muka, tangan atau kaki, terutama pada satu bagian tubuh saja
  -  Rasa bingung yang mendadak, sulit bicara atau sulit mengerti
-   Satu mata atau kedua matamendadak kabur
  -  Mendadak sukar berjalan, terhuyung dan kehilangan keseimbangan
   - Mendadak merasa pusing dan sakit kepala tanpa diketahui sebab musababnya

Selain itu harus dijelaskan pula kemungkinan munculnya tanda-tanda ikutan lain yang bisa timbul dan atau harus diwaspadai, yaitu;

  -  Rasa mual, panas dan sangat sering muntah-muntah
  -  Rasa pingsan mendadak, atau merasa hilang kesadaran secara mendadak

Cara Mencegah Terjadinya Stroke

Cara Mencegah Terjadinya Stroke. Adapun, untuk menghindari stroke seseorang bisa melakukan tindakan pencegahan termasuk membiasakan diri menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah 10 langkah yang dapat Anda lakukan guna menghindarkan diri dari serangan stroke.

1. Hindari dan hentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan ini dapat menyebabkan atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah) dan membuat darah Anda menjadi mudah menggumpal.

2. Periksakan tensi darah secara rutin
Tekanan darah yang tinggi bisa membuat pembuluh darah Anda mengalami tekanan ekstra. Walaupun tidak menunjukkan gejala, ceklah tensi darah secara teratur.

3. Kendalikan penyakit jantung
Kalau Anda memiliki gejala atau gangguan jantung seperti detak yang tidak teratur atau kadar kolesterol tinggi, berhati-hatilah karena hal itu akan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Mintalah saran dokter untuk langkah terbaik.

4. Atasi dan kendalikan stres dan depresi
Stres dan depresi dapat menggangu bahkan menimbulkan korban fisik. Jika tidak teratasi, dua hal ini pun dapat menimbulkan problem jangka panjang.

5. Makanlah dengan sehat
Anda mungkin sudah mendengarnya ribuan kali, namun penting artinya bila Anda disiplin memakan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Hindari makan daging merah terlalu banyak karena lemak jenuhnya bisa membuat pembuluh darah mengeras. Konsumsi makanan berserat dapat mengendalikan lemak dalam darah.

Dengan mengenali tentang gejala dan penyebab serta resiko stroke, diharapkan kita semua lebih waspada dan hati-hati dengan selalu menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat.

6. Kurangi garam
Karena garam akan mengikatkan tekanan darah.

7. Pantau berat badan Anda
Memiliki badan gemuk atau obes akan meningkatkan risiko Anda mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes, dan semuanya dapat memicu terjadinya stroke.

8. Berolahraga dan aktif
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu Anda menurunkan tensi darah dan menciptakan keseimbangan lemak yang sehat dalam darah.

9. Kurangi alkohol
Meminum alkohol dapat menaikkan tensi darah, oleh karena itu menguranginya berarti menghindarkan Anda dari tekanan darah tinggi.

10. Mencari Informasi
Dengan mengikuti perkembangan informasi tentang kesehatan, banyak hal penting yang diperoleh guna menghindari kemungkinan atau menekan risiko stroke. Berhati-hatilah, beragam hormon termasuk pil dan terapi penggantian hormon HRT diduga dapat membuat darah menjadi kental dan cendrung mudah menggumpal