Cara Menghilangkan Perut Buncit untuk Pria & Wanita

Cara Menghilangkan Perut Buncit untuk Pria & Wanita – Kebanyakan orang mengeluh dengan perut buncit yang dialaminya. Namun bukan tidak mungkin perut buncit tersebut bisa dikurangi atau menjadi ideal. Untuk mewujudkan hal tersebut, diperlukan kesabaran karena purut buncit tersebut tidak bisa langsung ideal hanya dalam sekejab mata. Mengatasi Perut Buncit Pada Pria juga harus diutamakan karena berkumpulnya lemak di perut ini menyebabkan kolesterol tinggi & impotensi. Selain itu, wanita pasca melahirkan pastinya selalu mencari cara Mengatasi Perut Buncit Setelah melahirkan untuk mengembalikan postur tubuh indah seperti sedia kala.

Mengatasi Perut Buncit pada Wanita tentunya sangat memerlukan kesabaran karena postur ideal tidak mungkin Anda dapatkan secara instan. Ingin tahu Cara Mudah & Alami mengatasi perut buncit Anda? Inilah Caranya :

1. Mengatasi Perut Buncit pada Pria & Wanita : Kurangi makan yang banyak mengandung minyak

Untuk Mengatasi Perut Buncit Secara Alami, usahakan Anda jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, seperti makanan yang digoreng, karena dengan Anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng bisa memperlambat kinerja pencernaan dan tentunya lemak akan mudah menumpuk di tubuh Anda.

2. Mengatasi Perut Buncit pada Pria & Wanita : Konsumsi Serat

Perut buncit juga diakibatkan oleh pencernaan yang tidak lancar? Nah… Serat juga bisa menjadi solosi untuk Mengatasi Perut Buncit Wanita & Pria! Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh kita dan pastinya tidak menumpuk diperut. Sumber serat larut bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelai dan daging tanpa lemak.

3. Mengatasi Perut Buncit pada Pria & Wanita : Konsumsi Air Putih

Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur sehingga mampu Mengatasi Perut Buncit bagi Wanita & Pria.

4. Mengatasi Perut Buncit pada Pria & Wanita : Kurangi Konsumsi Garam

Garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme pencernaan sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung. Oleh karena itu, Mengatasi Perut Buncit Secara Tradisional bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi garam.

5. Mengatasi Perut Buncit pada Pria & Wanita : Olahraga

Cara ini memang terdengar klise, tapi ini sudah jadi hal yang wajib. Tidak bisa dipungkiri, usaha sebesar apapun tanpa olahraga hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan olahraga yang tepat. Mengatasi Perut Buncit Bagi Pria & wanita bisa diusahakan dengan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah perut pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut.

6. Mengatasi Perut Buncit pada Pria & Wanita : Konsumsi Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari. Cara ini juga bisa Anda lakukan untuk Mengatasi Perut Buncit Pada Bayi karena buah & sayur mengandung serat yang akan memperbaiki sistem pencernaan tubuh.

Tips Sehat Hilangkan Dengkuran

Tips Sehat Hilangkan Dengkuran. Mendengkur adalah salah satu kebiasaan tidur yang bisa menyebabkan masalah bagi banyak orang. Tak hanya membuat pasangan terganggu, jika dibiarkan mendengkur juga tak baik untuk kesehatan.

Mendengkur biasanya disebabkan oleh terganggunya jalan pernapasan. Jika tak segera diatasi, mendengkur bisa menyebabkan masalah pada sisten pernapasan Anda. Tak hanya itu, penelitian juga mengungkap bahwa mendengkur bisa meningkatkan risiko stroke lho!

Jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur, sebaiknya segera atasi dan hilangkan dengan beberapa langkah berikut ini, seperti dilansir oleh Boldsky (06/01).

1. Gunakan bantal
Untuk mencegah mendengkur Anda bisa menggunakan bantal ekstra. Biasanya ini berhasil untuk orang yang tidur tanpa menggunakan bantal atau memiliki bantal yang terlalu tipis. Dengan bantal ekstra akan mencegah jaringan pada tenggorokan untuk menutupi jalannya udara.

2. Tidur miring
Memang sulit untuk tidur miring sepanjang malam. Namun Anda bisa mencoba dengan memeluk guling atau bantal. Ini akan membantu mencegah kebiasaan mendengkur. Tidur dengan posisi miring adalah salah satu cara paling mudah untuk mencegah mendengkur karena akan mencegah lidah dan bagian mulut untuk menutupi tenggorokan.

3. Menguapi hidung
Menguapi hidung bisa membantu untuk menghilangkan lendir yang menyumbat hidung. Dengan begitu, saat tidur saluran pernapasan tak akan terhambat lagi. Menguapi hidung sebelum tidur membantu Anda bernapas lebih lega dan mencegah Anda untuk mendengkur.

4. Berhenti merokok
Merokok bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk mendengkur. Mendengkur bisa menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada tenggorokan sehingga bisa meningkatkan kemungkinan mendengkur karena susah bernapas.

5. Hindari alkohol
Minum alkohol atau minuman yang mengandung alkohol bisa memicu Anda untuk mendengkur. Begitu juga dengan pil tidur dan obat lainnya. Menghindari minum alkohol akan membuat otot semakin tenang dan melancarkan saluran pernapasan. Dengan begitu, Anda tak akan mendengkur.

6. Sembuhkan batuk
Batuk dan pilek, serta lendir yang berkumpul di hidung biasanya juga menyebabkan seseorang mendengkur. Jika Anda sakit batuk atau pilek, segera obati sebelum penyakit tersebut menyebabkan kebiasaan mendengkur saat Anda tidur.

7. Hindari ngemil sebelum tidur
Hindari makan cemilan seperti pizza, popcorn, atau burger sebelum tidur. Makanan yang mengandung banyak lemak bisa meningkatkan produksi lendir pada hidung. Dengan begitu, kemungkinan untuk mendengkur akan semakin besar.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari mendengkur. Lakukan beberapa hal tersebut jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur. Selamat mencoba!

Olahraga Untuk Kesehatan Otak

Olahraga Untuk Kecerdasan Otak. Manfaat olahraga teratur ternyata tidak hanya memberikan kesegaran pada tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh saja. Olahraga juga memberikan dampak ajaib bagi kesehatan otak. Memberikan perlindungan terhadap penyusutan otak yang berkaitan dengan ketajaman memori dan kemampuan berpikir.

Sebuah riset dilakukan oleh tim peneliti di Skotlandia. Mereka mempelajari produktifitas otak pada 638 orang yang lahir pada tahun 1936. Praktis usia mereka saat ini adalah 76 tahun. Saat berusia 73 tahun, para peserta penelitian menjalani scan otak MRI, mereka juga diminta memberikan rincian aktivitas fisik yang biasa dilakukan, termasuk olahraga.

Selama tiga tahun pengamatan, mereka yang melakukan olahraga rutin terbukti mengalami penyusutan otak yang lebih kecil, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melakukan olahraga sama sekali.

"Orang-orang yang berusia 70-an ini melakukan olahraga ringan secara rutin. Berjalan kaki beberapa kali seminggu. Hasil penelitian pada mereka menunjukkan penyusutan yang sangat kecil, dan tanda-tanda penuaan otak yang juga kecil," papar Alan Gow, peneliti dari University of Edinburgh.

Gow juga menyatakan bahwa temuan ini juga merupakan anjuran. "Studi ini menunjukkan bahwa berolahraga secara rutin di usia tua adalah sangat penting untuk melindungi otak, seiring dengan bertambahnya usia," kata Gow.

Tidak hanya berjalan kaki saja, Anda juga bisa menggabungkan latihan fisik yang lain seperti latihan peregangan dan bersepeda, untuk memberikan keuntungan bagi fungsi otak.

Penelitian sebelumnya juga mengatakan, jika pada orang berusia lanjut, daerah otak yang terhubung dengan memori memang cenderung mengalami penyusutan. Bagian otak ini, hippocampus, akan berkembang kembali setelah mereka melakukan aktivitas fisik. Perkembangan ini juga akan meningkatkan fungsi memori.

Makanan Yang Menambah Kecerdasan Otak

Makanan Yang Menambah Kecerdasan Otak. Otak menjadi organ yang berperan penting dalam proses berpikir pada manusia. Seperti pada organ lainnya, organ otak juga memerlukan nutrisi atau makanan yang sesuai untuk menunjang kinerjanya agar lebih optimal. Berbagai jenis makanan dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anda. Lalu, makanan apa saja yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anda...???

Memenuhi nutrisi atau makanan untuk otak anda dapat menjadikan kinerja otak lebih optimal. Dalam hal ini, otak akan berpikir lebih cepat, mampu mengingat sesuatu lebih lama serta membantu aktivitas anda dengan cepat secara tidak langsung

1. Buah tomat merupakan jenis makanan yang dapat menutrisi otak anda. Ini dikarenakan, buah tomat mengandung likopen yang berfungsi menjaga dan melindungi sel-sel otak anda dari radikal bebas.

2. Kacang-kacangan serta sayuran yang bewarna hijau juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Ini dikarenakan, kedua makanan tersebut banyak mengandung vitamin E yang sangat baik untuk menutrisi otak anda.

3. Buah alpukat merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menutrisi otak anda. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung jenis lemak yang sehat yang mencukupi kebutuhan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh otak anda.

4. Makanan yang dapat menutrisi otak anda berikutnya yaitu telur. Ini dikarenakan, kuning telur banyak mengandung kolin yang berfungsi membantu meningkatkan memori pada otak anda.

5. Makanan berikutnya yaitu coklat terutama cokelat hitam. Ini dikarenakan, cokelat banyak mengandung antioksidan yang berfungsi membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus pada organ otak anda.

6. Makanan keenam yaitu brokoli. Ini dikarenakan, brokoli dapat membantu meningkatkan fungsi memori otak anda pada tingkat yang optimal. Oleh karena itulah, brokoli merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk menutrisi otak anda.

7. Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Ini dikarenakan, Asam lemak omega 3 berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak anda lebih optimal. Asam lemak omega 3 dapat anda temukan di aneka jenis ikan laut terutama ikan salmon.

Meningkatkan Kinerja Otak

Meningkatkan Kecerdasan Otak. Kecerdasaan seseorang tidak datang dengan sendirinya , namun kecerdasan muncul karena danya latikan , pembelajaran dan mencobanya. Ada beberapa hal yang dapat meningkatkan sistem kerja otak yang berefek pada kecerdasan seseorang , oleh sebab itu Kalian bisa melakukan hal yang akan dibagikan ini agar kecerdasan otak bertambak dan memaksimalkannya.

Berikut ini kebiasaan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak yang dilansir Merdeka :

1. Sarapan bergizi

Banyak orang sering melewatkan waktu sarapan dan bekerja dengan perut kosong. Perut kosong membuat Anda tidak fokus dan tidak produktif. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang selalu sarapan lebih cerdas daripada orang yang melewatkan itu. Hal ini dikarenakan otak membutuhkan glukosa di pagi hari.

2. Olahraga

Setiap mesin butuh dipanasi terlebih dulu agar dapat dioperasikan dengan baik. Dan begitu juga tubuh Anda. Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan lebih lancar. Itu tentunya dapat meningkatkan kemampuan otak.

3. Dapatkan cukup tidur

Untuk meningkatkan kecerdasan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam tidur dalam sehari. Otak butuh istirahat dan begitu juga tubuh Anda. Sulit tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk jantung.

4. Mengganti gula dengan madu

Anda mungkin merasa bahwa gula dapat mempertajam otak, tetapi Anda salah. Gula menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah dan hanya memberi sedikit energi untuk sementara. Anda bisa mengganti gula dengan madu yang diketahui lebih sehat dan baik untuk tubuh.

5. Membaca

Kesenangan adalah dasar untuk terus belajar dan tidak ada akhir untuk belajar dalam hidup kita. Membaca buku dapat menambah ilmu pengetahuan Anda. Membaca juga membantu meningkatkan konsentrasi dan melatih otak.

6. Antioksidan

Makanan kaya antioksidan adalah makanan terbaik untuk otak. Alasan sederhana untuk ini adalah bahwa mereka melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas.

7. Bermain teka-teki

Sama seperti otot tubuh, otak juga membutuhkan beberapa latihan. Jika Anda tidak menggunakan otak, itu akan membuatnya malas dan Anda akan menjadi bodoh. Jadi, cobalah bermain teka-teki, permainan Sudoku dan game otak lainnya. Ini akan membuat otak tetap aktif.

8. Bermeditasi

Anda mungkin tidak pernah sadar bahwa otak telah melakukan semua kerja keras untuk Anda. Itu sebabnya, kadang-kadang Anda merasa Anda tidak memiliki kontrol atas otak Anda. Bermeditasi dapat membantu Anda tetap tenang dan memulihkan kemampuan mental Anda.

9. Berhenti mengonsumsi sampah
Jangan rusak otak Anda dengan mengonsumsi makanan tidak sehat. Ubah pola makan Anda dan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda.

Itulah Sembilan Kebiasaan Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak , untuk memperoleh kecerdasan seseorang tidak hanya dari pembelajaran saja , namun juga dilihat dari pola hidup yang sehat.

Cara Turukan Berat Badan Dengan Tidur

Cara Turukan Berat Badan Dengan Tidur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan tapi tak punya banyak waktu untuk pergi ke gym, kini sebuah studi terbaru memberikan alternatif yang lebih mudah. Jadwalkan dengan baik waktu tidur Anda, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Mengapa?

Hasil studi ini mengungkapkan bahwa orang yang bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari akan menjadi lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang pola tidurnya tidak teratur.

Para peneliti mempelajari lebih dari 300 wanita berusia 17-26 tahun selama beberapa pekan. Ditemukan bahwa peserta yang pola tidurnya paling konsisten memiliki lemak tubuh yang lebih rendah. Sementara mereka yang memiliki perbedaan waktu tidur sekitar 90 menit setiap harinya memiliki kadar lemak tubuh yang tinggi.

Dilansir Daily Mail, studi yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Health Promotion ini juga menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8,5 jam, memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi.

Salah seorang peneliti, Prof Bruce Bailey, mengatakan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan tingkat lemak tubuh. Sebab saat seseorang kurang tidur, maka akan berpengaruh pada hormon yang mengatur nafsu makan. Untuk meningkatkan kualitas tidur, cobalah untuk olahraga teratur, memastikan kamar tidur tetap tenang dan gelap, serta menggunakan tempat tidur benar-benar hanya untuk tidur.

Penelitian sebelumnya dari Temple University, Philadelphia, mengungkapkan bahwa ketika seseorang tidur di malam hari dengan baik maka akan memiliki nafsu makan yang lebih terkontrol. Para peneliti juga menemukan bahwa ketika waktu tidur anak-anak sudah cukup, mereka mengonsumsi 134 kalori lebih sedikit per hari.

Temuan ini didukung oleh penelitian dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, yang juga mengungkapkan bahwa 'perampasan' jam tidur akan membuat seseorang tanpa disadari makan lebih banyak kalori. Peneliti yakin kondisi ini muncul sebagai akibat dari tingginya kadar hormon leptin dan ghrelin saat seseorang sedang lelah. Kedua hormon ini berhubungan dengan nafsu makan.