Sumber Makanan Alami Pencegah Jerawat

Sumber Makanan Alami Pencegah Jerawat. Jerawat ternyata bukan hanya masalah anak remaja, bahkan orang dewasa pun dapat bermasalah dengan jerawat. Selain karena hormon, ternyata asupan makanan dan minuman serta gaya hidup seperti stress dan kurang tidur dapat memicu jerawat. Untuk memastikan organ terbesar pada tubuh kita, yaitu kulit tetap sehat maka kita harus memperhatikan baik-baik apa yang kita makan.

Berikut adalah makanan yang mencegah jerawat

1. Apel
Selain mencegah jerawat makanan ini juga memiliki khasiat yg lain,
apel mengandung pektin yang berfungsi untuk melawan lemak dan
menurunkan kolesterol, seratnya membantu proses pencernaan.
Daging buahnya membantu melarutkan kristal asam di dalam sendi, baik untuk
artisis, konstipasi, kolesterol tinggi, gangguan hati ringan dan kegemukan.
Asam klorogeniknya berfungsi menghalagi pembentukan sel-sel kanker, sedang
polifenolnya udah terbukti sakti menghancurkan virus.

2. Pisang
Pisang mengandung kalium dalam dosis besar dan sedikit kromium yang
diperlukan untuk pembentukan enzim. Baik untuk divertikulitis, ulkus,
kolitis, heartburn dan kelelahan.

3. Daun Seledri
Daun seledri mengandung natrium sebagai pelarut untuk melepaskan deposit
kalsium yang berada di ginjal dan sendi. Magnesium yang ada berfungsi
menghilangkan stres. Makanan ini baik untuk alergi, kesulitan
berkonsentrasi, eksema, psoriasis dan hiperaktivitas. Kandungan Phthline
juga berfungsi sebagai penenang.

4. Mangga
Mangga kaya akan eromophiline berfungsi untuk menurunkan tekanan darah
tinggi dan menenangkan ketegangan syaraf. Sedang anthocyanidin-nya
melancarkan darah. Buah ini berkhasiat lain yaitu untuk obat asma,
bronkitis, sesak napas dan influensa berat.

5. Wortel
Wortel sumber beta karoten ini mengandung anti oksidan kuat yaitu phtalein
dan gluthatione sehingga sayuran ini mampu menormalkan seluruh sistem tubuh.
Konsumsi sayuran ini juga memperbaiki kualitas ASI, penyembuhan maag,
kanker, gangguan kulit, lupus dan jika dicampur apel dan taoge bisa menjadi
minuman yang meningkatkan kesuburan wanita dan kualitas sperma.

6. Brokoli
Brokoli kaya oksidan yang membantu menyapu radikal bebas sehingga efektif
untuk mencegah stroke.

7. Tomat
Tomat mengandung aneka vitamin, diantaranya vitamin C, viamin A dan B1 serta mengandung zat-zat seperti protein, kalsium, besi, dan belerang. Untuk mengusir jerawat, pilih tomat yg sudah masak, kemudian potong-potong sama rata, setelah itu langsung dipakai untuk menggosok wajah  berjerawat. Jika tekun membiasakan diri memakai buah tomat seperti diatas, wajah Anda akan kembali berseri-seri, bebas dari jerawat.

8. Timun
Mentimun (Cucumis sativus) juga dapat digunakan untuk melawan jerawat yang nakal, disamping mengandung banyak air, juga mengandung vitamin A, B1 dan C serta beberapa zat seperti saponin, protein, lemak, kalsium, fosfor, besi dan belerang. Berkaitan dengan jerawat, pilih mentimun yang masih muda. Cuci bersih, lalu potong-potong, kemudian perlahan-lahan gosokkan pada wajah yang berjerawat. Biasakan minimal tiga kali sehari.

9. Jeruk Nipis
Buah jeruk nipis mengandung unsur senyawa kimia antara lain limonene, linalin asetat, geranil asetat, felladren, sitral, dan asam sitrat. Untuk menghalangi jerawat, pilih buah jeruk nipis yang sudah tua lalu potong-potong sama rata. Gosokkan pada wajah yang berjerawat, sekitar 2-3 kali sehari. Atau dengan ramuan tradisional yaitu Sediakan 20 kuntum bunga melati, 2 jari asam jawa (jawa: asam kawak), 1 buah jeruk nipis. Caranya, bunga melati, asam jawa dan belerang dicuci bersih lalu ditumbuk halus. Remas-remas dengan air jeruk nipis. Kemudian gosok perlahan-lahan pada wajah yang berjerawat.

10. Minyak Ikan
Mengonsumsi ikan, bukan hanya bagus untuk kesehatan. Omega-3 yang terkandung pada ikan, bagus untuk menjaga kulit tetap sehat dan mencegah jerawat. Salmon, Tuna, ikan Cod kaya omega-3. Sebagai pilihan, kita bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami.  Cara menghilangkan jerawat agar tidak tumbuh lagi sebenarnya tidaklah sulit untuk dilakukan. Menjaga kebersihan kulit wajah merupakan poin utama yang harus Anda lakukan. Karena jika wajah Anda kotor karena sering terkena debu, polusi udara dapat menumpuk pada lapisan kulit bersama sel-sel kulit yang telah mati. Jika dibiarkan secara terus menerus maka kotoran tersebut dapat bercampur dengan bakteri sehingga menyebabkan munculnya jerawat.

Menghilangkan jerawat saja tidak cukup, perawatan yang tepat harus Anda lakukan setiap hari agar jerawat yang telah hilang tidak muncul kembali menghiasai kulit wajah. Untuk menghindari jerawat agar tidak muncul lagi, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

Langsung saja simak tips menghilangkan jerawat berikut ini:

-   Rajin membersihkan wajah Anda
-    Menghapus rambut yang terdapat pada wajah
-    Mencuci sarung bantal dan lembaran secara rutin dan teratur
-    Minum 8 gelas air setiap hari
-   Istiraha dengan tidur yang cukup
-   Mengurangi penggunaan kosmetik
-    Jangan memencet jerawat yang muncul
  -  Hindari makanan berlemak
  -  Latihan olahraga secara teratur dapat meningkatka kadar oksigen yang sangat berguna untuk menghindari munculnya jerawat.

Jika pada wajah Anda masih terdapat jerawat, Anda dapat mengatasinya terlebih dahulu dengan tomat. Karena tomat banyak mengandung vitamin diantaranya adalah vitamin C, viamin A dan B1 serta mengandung zat seperti protein, kalsium, besi, dan belerang. Caranya, pilih tomat yang telah matang, kemudian potong-potong sama besar. Langsung gunakan potongan tomat tersebut untuk scrub wajah. Anda dapat melakukannya secara rutin dan teratur untuk mendapatkan wajah berseri-seri, bebas dari jerawat.

Cara menghilangkan jerawat secara tradisional memang selalu lebih baik karena sangat minim efek samping dari pada penggunaan bahan kimia yang berbahaya. Selamat mencoba!

Gejala Penyakit Berbahaya Yang Sering Disepelekan

Gejala Penyakit Berbahaya Yang Sering Disepelekan. Tidak sedikit akhir-akhir ini banyak penderita penyakit degeneratif yang datang ke dokter justru sudah dalam kondisi sudah kronik.  Sebut saja diantaranya seperti diabetes, osteoporosis, stroke, hipertensi dan masih banyak lagi. Sangat disayangkan temuan kondisi tubuh sulit disembuhkan kecuali dengan upaya keras pasien dan dokter serta izin Tuhan YMK.

Hal ini banyak difaktori karena tidak sedikit juga pasien yang tidak menyadari telah muncul gejala-gejala penyakit tersebut sebelumnya, namun diabaikan karena kurangnya pengetahuan kesehatan ataupun rendahnya pemaknaan nilai kesehatan pada dirinya. Semua penyakit-penyakit tersebut dikenal memiliki sebagai ‘silent killer’, karena munculnya seolah sekonyong-konyong tiba-tiba akut, padahal penyakit-penyakit tersebut sejatinya kronis dan lama mengintai.

Namun jika Anda peduli dengan kesehatan Anda lebih dini, maka tetap lanjutkan membaca artikel ini, karena berikut ini adalah beberapa paparan gejala-gejala penyakit yang seringkali disepelekan namun fatal bak bom waktu, antara lain:sakit dada nyeri penyakit pusing kepala

Kelemahan dari tangan atau kaki, kesemutan, kebal, pusing, pandangan ganda, sulit berbicara, sulit menemukan kata-kata, kelemahan tubuh terutama kelemahan tubuh sebelah

Tanda-tanda ini merupakan suatu tanda dari stroke, yaitu suatu keadaan dimana pembuluh darah yang mensuplai oksigen ke otak tersumbat atau pecah yang membuat jaringan otak mati. Waktu merupakan hak yang penting jadi bila memang ada tanda-tanda ini segera hubungi rumah sakit.

Nyeri dada atau rasa tidak enak di dada, nyeri pada tangan, dagu atau leher; keringat dingin; kelemahan yang berat; mual; muntah; ingin pingsan; atau sesak nafas

Tanda-tanda ini merupakan tanda dari serangan jantung. Bila timbul gejala ini ada baiknya Anda segera menghubungi rumah sakit. Tidak semua orang yang menderita serangan jantung merasakan nyeri dada. Banyak orang terutama wanita, orangtua, atau orang dengan diabetes yang tidak merasakan nyeri dada, namun hanya muncul keluhan mendadak nyeri kepala, jantung berdebar, sesak nafas, keringat berlebihan, mual dan muntah.

Nyeri pada kaki belakang, nyeri dada,  sesak nafas atau batuk darah

Keluahan ini merupakan tanda dari adanya penyumbatan di pembuluh darah kaki terutama bila keluhan ini muncul setelah duduk dalam waktu lama.

Darah pada urin disertai nyeri

Bila muncul darah di urin merupakan keadaan dimana sebaiknya Anda mengunjungi dokter walaupun tidak ada nyeri. Urin disertai nyeri merupakan suatu tanda adanya infeksi pada saluran kemih atau prostat atau batu ginjal.

Gejala asma yang tidak membaik

Serangan asma biasanya ditandai dengan mengi atau kesulitan bernafas. Bila dengan obat keluhan tetap tidak membaik sebaiknya Anda segera menghubungi rumah sakit. Bila serangan asma tidak diobati maka dapat terjadi kelemahan otot dada hingga kematian.

Depresi dan keinginan bunuh diri

Depresi dapat menjadi keluhan yang sangat menggangu dan serius untuk beberapa orang. Gejala dari depresi seperti kesedihan, kelelahan, cemas, perubahan pola tidur dan kehilangan nafsu makan.

Kurang Tidur Dapat Picu Diabetes Dan Gangguan Jantung

Kurang Tidur Dapat Picu Diabetes Dan Gangguan Jantung. Tidak sedikit penelitian yang telah memaparkan ditemukan hubungan tidak langsung antara kurang tidur dengan beberapa potensi risiko pada kondisi penyakit degeneratif, seperti:

  -  Obesitas,
  -  Diabetes tipe 2,
  -  Gangguan jantung.

Namun demikian, bukti yang menyebutkan bahwa kondisi ini benar-benar langsung disebabkan karena kurang tidur sayangnya masih sedikit.

Akan tetapi, pada awal 2013 sebuah penelitian diterbitkan oleh Sleep Researche Centre dan koleganya di Universitas Surrey mengklaim bahwa mereka menemukan hubungannya secara langsung. Mereka menemukannya dengan cara melihat bagaimana tidur ternyata merubah gen seseorang. Karena pada dasarnya setiap sel dalam tubuh manusia memuat informasi berupa DNA, informasi dalam DNA inilah yang berubah akibat kurang tidur.

Senada dengan penelitian tersebut, sebuah studi lain menyebutkan bahwa kurang tidur selama dua hari berturut turut menyebabkan gangguan pada pembuluh darah. Para peneliti percaya bahwa  dalam waktu lama, maka kurang tidur berpengaruh pada gangguan jantung.

Penelitian ini diuji terhadap 8 orang dewasa dengan rentang usia dari 20–35 tahun. Mereka hanya diizinkan tidur selama 4 jam setiap harinya selama tiga hari berturut-turut. Pada hari ketiga ditemukan bahwa kemampuan dari pembuluh darah mereka untuk meningkatkan laju sirkulasi darah menurun drastis. 

Nah berdasarkan penelitian beberapa para ahli ini, maka ada baiknya bagi Anda untuk menjaga pola tidur dengan mengurangi kebiasaan begadang, karena seperti kata pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?

Gangguan Kesehatan Bila Kurang Tidur

Gangguan Kesehatan Bila Kurang Tidur. Menurut The National Sleep Foundation, orang dewasa sebaiknya mendapatkan tidur antara 7 hingga 9 jam dalam satu hari dan angka ini dapat berubah sesuai dengan usia.

kurang tidur sakit penyakit pusing pegal The National Sleep Foundation menyebutkan bahwa meningkatnya angka kecelakaan juga berhubungan dengan kurangnya tidur. Pada tahun 2011, Centers for Disease Control menemukan bahwa sebanyak 70 juta orang dewasa menderita gangguan tidur termasuk insomnia, narcolepsy, sleep apnea dan restless leg syndrome.

Tidur sangat berpengaruh terhadap kelangsungan tubuh kita oleh karena itu tidur merupakan hal yang sangat penting. Nah, beberapa hal yang dapat terjadi bila kita kurang tidur  adalah:

Dapat muncul depresi
Hubungan antara tidur dengan depresicukup kompleks oleh karena kurangnya tidur dapat menyebabkan depresi. Sebaliknya juga, depresi dapat menyebabkan kurangnya tidur, namun penelitian berpendapat bahwa risiko munculnya depresi meningkat dengan kurangnya tidur.

Penambahan berat badan
Tidur berhubungan langsung dengan produksi 3 hormon yang mengontrol rasa lapar yaitu cortisol yang dapat membuat kita menjadi tembam, mempengaruhi level glukosa, bertindak sembrono dan gangguan perasaan hingga menjadi gemuk. Hormon lainnya adalah ghrelin dan leptin yang berpengaruh langsung terhadap rasa lapar.

Mengurangi imunitas tubuh
Penelitian yang dilakukan di JAMA Internal Medicine yang melakukan penelitian terhadap 300 orang yang terkena virus flu menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam memiliki risiko untuk terkena flu.

Memang dijadwal kita yang cukup sibuk sulit untuk menentukan waktu untuk tidur bahkan terkadang sulit sekali untuk tidur 7 – 9 jam dalam sehari, oleh karena itu bila memang Anda kurang tidur jaga daya tahan tubuh Anda dengan konsumsi makanan bergizi serta olahraga.

Cara Tepat Atasi Susah Tidur

Cara Tepat Atasi Susah Tidur. Hidup di kota besar, waktu habis di jalan. Tiba di rumah malam hari dan harus berangkat lagi setelah subuh agar tidak terjebak kemacetan. Sayangnya kadang sulit untuk mendapatkan jam tidur yang cukup karena tidak bisa tidur.  Berbagai macam faktor dapat mempengaruhi masalah insomnia. Ikuti 10 tips di bawah ini agar mudah terlelap di malam hari.

1. Buat jadwal tidur yang teratur.

Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya akan memprogram tubuh untuk tidur lebih baik.

2. Buat lingkungan tidur yang baik.

Jaga kamar tidur setenang dan segelap mungkin. Suhu kamar tidak boleh terlalu dingin atau panas. Temperatur, pencahayaan dan suara sebaiknya dikontrol sehingga lingkungan tempat tidur membantu untuk mudah terlelap dan tidak terjaga pada dini hari.

3. Pastikan tempat tidur nyaman.

Sulit untuk tidur pada tempat tidur yang terlalu lembut atau terlalu keras, atau yang terlalu kecil.

4. Berolahraga teratur.

Lakukan olahraga secara teratur seperti renang atau berjalan. Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat dekat dengan jam tidur.

5. Kurangi kafein.

Kurangi stimulan seperti kafein pada teh dan kopi, terutama pada malam hari. Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam dan dapat menganggu proses tidur serta mencegah tidur dalam. Minumlah susu hangat sebagai gantinya.

6. Jangan makan atau minum alkohol berlebihan pada malam hari.

Alkohol dapat mengganggu tidur pada dini hari.

7. Jangan merokok.

Perokok lebih sulit tidur, terbangun lebih sering, dan tidurnya lebih sering mengalami gangguan.

8. Coba rileks sebelum tidur.

Mandi dengan air hangat, dengarkan musik yang pelan, lakukan yoga.

9. Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan esok harinya.

Luangkan waktu sebelum tidur untuk menulis hal-hal yang harus dilakukan pada pagi harinya untuk mencegah Anda melakukannya di tempat tidur sehingga tidak dapat tidur.

10. Bila tidak dapat tidur, jangan bertahan di tempat tidur.

Bangun dan lakukan aktivitas yang membuat santai hingga mengantuk kembali.

Kebiasaan tidur yang baik dapat mengurangi kurangnya energi pada siang hari, membuat kerja lebih semangat dan efektif.

Cara Sehat Turunkan Kolestrol

Cara Sehat Turunkan Kolestrol. Biasanya para penderita kolesterol tinggi menurunkan kadar kolesterol mereka memakai obat medis bernama statin. Namun, ada juga cara alami menurunkan kadar kolesterol tanpa konsumsi obat tersebut, lho. Kuncinya adalah kedisiplinan untuk mengubah pola hidup tak sehat menjadi lebih sehat.

Nah, bagaimana cara turunkan kolesterol tanpa obat? simak berikut ini:

-  Hindari kalori tinggi. Ganti asupan makanan Anda yang berkalori tinggi dengan sayuran, buah, dan kacang-kacangan yang sehat.
-  Oatmeal. Oatmeal merupakan bahan makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol tinggi, sebab ia mempunyai kandungan serat larut yang bisa menyerap lemak jahat dan membuangnya bersama proses metabolisme.
-  Tidur cukup. Seseorang mempunyai kebutuhan tidur sekitar 8 jam per hari. Jika kurang, maka ada kecenderungan kadar kolesterol jahat meningkat. ini karena kurang tidur membuat seseorang lebih banyak ngemil dan merasa lapar.
-   Vitamin D. Ya, memang ada hubungan antara kurangnya vitamin D dengan kadar kolesterol. jadi jangan lupa untuk berjemur di sinar matahari pagi, konsumsi susu rendah lemak, dan suplemen vitamin D bila perlu.
-   Kurangi tepung. Makanan yang terbuat dari tepung gandum bisa jadi pemicu kenaikan kadar kolesterol. Kurangi produk makanan tersebut agar kadar kolesterol Anda tetap stabil.
- Olahraga. Apapun jenis olahraga yang Anda tekuni, dapat membantu membuat tubuh sehat sekaligus menjaga kadar kolesterol. Atau bila tidak, berjalan kaki hingga berkeringat juga termasuk hal yang disarankan bagi Anda.

Obat Alami Asam Urat

Obat Alami Asam Urat. Terserang asam urat sangat menyakitkan. Pasalnya, sendi pada tangan atau kaki biasanya akan bengkak dan terasa nyeri hebat. Penyebab utama dari asam urat adalah berlebihnya purin dalam tubuh. Karena tidak mampu dibuang oleh tubuh, purin akan mengendap dalam sendi dan menimbulkan risiko asam urat.

Purin tidak bisa terbuang bisa jadi karena ginjal tidak bekerja sempurna mengeluarkan purin dan konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi. Purin yang mengumpul membentuk kristal-kristal dan membuat nyeri pada tulang dan sendi.

Obat asam urat bisa mengurangi keluhan itu. Namun, jika ingin mengatasi secara alami, bahan-bahan berikut ini dapat dipakai:

-  Air putih. Dengan mengonsumsi cukup cairan membantu ginjal dalam mengeluarkan purin dan zat-zat lainnya. Ini mencegah penumpukan purin yang dapat menjelma menjadi kristal.
-  Menghindari makanan dengan purin tinggi. Contohnya adalah emping melinjo, kacang-kacangan, dan sebagainya.
  -  Pilih makanan dengan sifat basa. Makanan ini meliputi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian segar. Makanan bersifat basa mampu mengatasi keasaman tubuh pada darah dan urin, sehingga dapat dikeluarkan tubuh.
-  Minum jus ceri. Buah manis ini juga membuat darah dan urin cenderung memiliki keasaman yang netral. Kalau pun sudah mengalami asam urat, nyerinya bisa dikurangi dengan kandungan kalium pada ceri.
-  Air lemon. Jeruk ini dapat mengimbangi pembentukan kristal asam urat dengan merangsang pembentukan kalsium karbonat.
-  Vitamin C. Untuk mengatasi asam urat, konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C pada saat terjadi serangan asam urat sampai nyerinya hilang. Usahakan diperkirakan kandungan vitaminnya mencapai 1.000 mg. Untuk pencegahan disarakan mengonsumsi vitamin C secukupnya.
-   Daun salam. Pelengkap bumbu masak ini juga efektif melawan asam urat. Cukup sediakan 7 daun salam lalu direbus dengan tiga gelas air, dan biarkan hingga tersisa satu gelas. Dinginkan, saring, lalu minum.

Makanan Sehat Untuk Cegah Asam Urat

Makanan Sehat Untuk Cegah Asam Urat. Ternyata obat asam urat bisa ditemukan dalam makanan, lho. Asam urat yang merupakan kelebihan zat purin yang tak mampu dikeluarkan oleh ginjal, hingga mengkristal dan menumpuk di persendian, memang bikin nyeri. Karena itu harus dinetralkan kembali dengan mengonsumsi beberapa jenis obat atau makanan tertentu.

Apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat? Berikut ini diantaranya:

-  Pisang. Buah pisang mengandung zat bernama potasium serta sodium yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat. Anda dapat mengonsumsinya secara teratur, sekaligus mengurangi makanan berlemak yang memicu timbulnya lagi asam urat.
-   Roti gandum. Makanan ini kaya serat yang baik bagi pencernaan dan penyerapan asam lemak dalam tubuh Anda.
-  Kubis. Jenis sayuran ini diketahui mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Selain kubis, ada pula asparagus, kacang polong, serta kembang kol dan sawi.
  -  Air putih. Air putih adalah sarana detoksifikasi yang baik. Ia akan membantu membersihkan tubuh dari berbagai macam zat tak berguna dan meracuni tubuh. Minum 1-2 liter air putih dalam waktu 24 jam, untuk menurunkan kadar asam urat.
-  Air jeruk. Perasan air jeruk lemon banyak mengandung kalsium karbonat. Zat ini baik bagi penetralan asam di tubuh seseorang. Ia juga baik bagi proses detoks.
  -  Kentang. Ya, makan kentang rebus dikatakan berguna untuk menurunkan kadar asam urat.
-  Ceri. Buah ceri memang kaya vitamin C, selain itu ia juga mengandung serum yang berguna bagi penurunan asam urat dalam darah.

Obati Sakit Gigi Dengan Bahan Alami

Obati Sakit Gigi Dengan Bahan Alami. Sakit gigi tentu sangat tak enak rasanya. Namun bila Anda terlanjur mengalaminya, pasti ingin segera mengakhiri penderitaan tersebut bukan? Nah, bila Anda adalah orang yang menyukai pengobatan tradisional dan tak suka dengan obat pereda rasa sakit dari dokter, boleh mencoba 5 jenis bahan tradisional yang diklaim mampu menghilangkan sakit gigi berikut ini.

Seperti dilansir oleh Healthmeup, ini adalah cara menghilangkan sakit gigi dengan bahan alami:

  -  Garam dan lemon. Campurkan perasan air lemon dengan garam di sendok, lalu bubuhkan pada gigi yang sedang sakit. Bila itu terlalu kuat dan Anda tak mampu menahan rasanya, maka campurkan dengan air hangat dan gunakan sebagai bahan berkumur.
  -  Bawang merah. Bumbu dapur ini memiliki sifat antiseptik, lho. Gunakan bawang dengan cara mengirisnya hingga kecil, lalu tempatkan ke bagian gigi yang terinfeksi. Biarkan hingga rasa sakit hilang.
  -  Merica hitam. Haluskan merica hitam, dan bubuhkan di bagian gusi dari gigi yang sakit. Ini akan membantu mengatasi sakit gigi Anda.
-   Minyak cengkeh. Ambil sedikit minyak cengkeh, dan oleskan pada bagian gusi yang bengkak.
  -  Gel lidah buaya. Lidah buaya pun dapat membantu meringankan sakit yang Anda alami. Ambil sedikit bagian gel lidah buaya, dan letakkan di sekitar gusi yang sakit.
  -  Potongan kentang. Iris kentang menjadi potongan kecil, lalu letakkan di bagian gigi atau gusi yang sakit. Ini juga akan membantu menghilangkan sakit di gigi Anda.

Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Jantung. Sibuk bekerja di kantor sekaligus mengurus keluarga jadi alasan yang paling banyak diucapkan perempuan saat diajak berolahraga. Padahal, malas olahraga bisa menyebabkan berat badan terus bertambah dan tanpa sadar menumpuk penyakit.

Olahraga yang dilakukan secara teratur punya peran yang sangat besar dalam memperbaiki kualitas kesehatan. Aktifitas ini membuat denyut jantung jadi seperti sebuah pompa yang lebih efisien saat bekerja. Jantung tidak perlu bekerja sekeras bila kurang berolahraga. Olahraga juga memperkuat otot jantung, memperbaiki sirkulasi di seluruh saluran darah dan menormalkan tekanan darah.
Lantas, apa pilihan olahraga yang bisa dilakukan perempuan agar terhindar penyakit jantung dan tentunya tetap sehat? Ini paparan lima olahraga menuju jantung sehat.

Jalan Cepat
Olahraga yang satu ini masuk dalam kategori olahraga aerobik. Tergolong olaharaga mudah dan murah, bisa dilakukan dimana saja, kapan saja. Jalan cepat dilakukan dengan intensitas sedang dan jangka waktu yang tidak terlalu panjang. Manfaatnya, jantung terpompa lebih cepat dan membuatnya lebih kuat dan lancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Senam Jantung Sehat
Gerakan senam ini dibuat khusus untuk mendukung performa jantung. Gerakannya akan memacu jantung untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya supaya kebutuhan oksigen tubuh terpenuhi. Senam ini dilakukan selama 30 menit saat udara masih segar, akan sangat baik bagi kesehatan jantung.

Olahraga Aerobik
Aerobik artinya olahraga yang menghasilkan banyak oksigen. Gerakannya dilakukan secara terus menerus yang membuat kaki dan tangan bergerak. Olahraga ini terbagi jadi dua: low impact dan high impact. Low impact berarti gerakannya cenderung santai dan meningkatkan denyut jantung secara perlahan-lahan. Sementara high impact gerakannya bisa meningkatkan denyut jantung secar cepat. Manfaat yang di dapat dari olahraga aerobik adalah mengurangi risiko stroke, risiko stres juga risiko penyakit jantung. Latihan aerobik dapat menurunkan inflamasi yang menjadi penyebab terbanyak penyakit jantung. Olahraga ini cukup dilakukan selama 20 hingga 30 menit per hari, minimal 3 hingga 4 kali seminggu.

Menari
Aktivitas seni ini bukan hanya memberi manfaat hiburan, tapi juga manfaat sehat, sama seperti berolahraga. Menari dapat membakar kalori dalam waktu singkat dan membuat tubuh terbentuk dengan indah dan selalu segar. Gerakan pada tarian dansa yang konstan juga melatih kardio dan kekuatan dalam menjaga keseimbangan sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Bersepeda
Beberapa penelitian menunjukkan keuntungan dari aktivitas sederhana ini, salah satunya untuk jantung. Olahraga bersepeda erat hubungannya dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular atau kesehatan pembuluh darah dan jantung, serta penurunan risiko penyakit jantung koroner. Agar hasil olahraga terasa maksimal untuk kesehatan Anda, pastikan gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara terukur, terarah dan terawasi.

Empat Makanan Terbaik Untuk Jantung Sehat

Empat Makanan Terbaik Untuk Jantung Sehat. Menerapkan gaya hidup sehat adalah salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Rajin berolahraga dan selalu mengkonsumsi makanan-makanan sehat adalah salah faktor terpenting untuk melindungi kesehatan jantung. Dibawah ini adalah beberapa makanan terbaik untuk jantung:

#1 Salmon
Jika Anda bukan vegetarian, salmon baik untuk jantung Anda. Alasan utamanya adalah kandungan vitamin D dan omega 3-nya. Vitamin D pada salmon lebih tinggi dari ikan manapun. Ia membantu pencernaan kalsium, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta sering dikaitkan dengan upaya penurunan berat badan juga meningkatkan fungsi otak. Kekurangan vitamin D pada orang dewasa juga dikaitkan dengan penyakit jantung dan kematian prematur. Sementara, omega 3 adalah anti-oksidan yang ampuh. Itu sebabnya salmon baik bagi jantung.

#2 Brokoli
Brokoli memang dikenal mampu menurunkan risiko terhadap penyakit kardiovaskular. Para peneliti mengatakan bahwa indole 3 karbinol, komponen yang terdapat dalam brokoli, sangat potensial untuk menjaga kesehatan jantung. Cara kerjanya adalah dengan mengantisipasi aspek-aspek yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

#3 Asparagus
Asparagus rupanya memuat banyak nutrisi ampuh untuk melawan penyakit jantung, seperti folat, vitamin A, C, dan K, juga omega 3. Bahan-bahan dalam asparagus berfungsi sebagai alat detoksifikasi yang dapat membuang bahan-bahan yang beracun bagi tubuh. Dengan demikian, ia melindungi kesehatan dan struktur sistem kardiovaskular.

#4 Bayam
Popeye menjadi kuat karena bayam, dan itu bukan tanpa alasan. Bayam mengandung vitamin A, C, dan K, serta kaya kalsium dan magnesium. Seporsi bayam saja dapat memberikan 20 persen dari kebutuhan magnesium Anda. Ini sangatlah penting, karena tubuh butuh magnesium untuk fungsi otot yang baik, mengontrol gula darah, hingga mengatur tekanan darah. Bayam adalah sahabat jantung Anda.

Lima Langkah Awal Tangani Serangan Jantung

Lima Langkah Awal Tangani Serangan Jantung. Serangan jantung sampai saat ini masih menjadi penyakit yang menakutkan. Banyak orang berpikir akan sulit selamat jika terkena serangan jantung karena penanganan detik demi detik begitu berharga. Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk memberikan pertolongan pertama pada orang yang terkena serangan jantung.

Jika seseorang mengalami gejala serangan jantung, maka bisa lakukan hal berikut ini:

1. Duduklah atau berbaring. Hentikan segala aktifitas dan jangan lakukan banyak gerakan. Banyak bergerak dapat memperburuk kerusakan tubuh akibat serangan jantung.

2. Telepon nomor darurat untuk meminta pertolongan. Segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang lain untuk menghubungi ambulans. Jangan buang waktu untuk segera telepon dokter pribadi, teman atau anggota keluarga lainnya.

3. Jika dokter telah memberikan tablet nitroglyserin, segera minum obat tersebut. Obat tersebut bisa dikonsumsi setiap 5 menit sekali satu tablet sampai rasa sakitnya hilang. Jangan mengkonsumsi tablet nitroglyserin jika tidak diberikan dokter.

4. Mengunyah aspirin asal tidak mengalami alergi. Aspirin akan menghambat penggumpalan darah dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.

5. Kenali tanda-tanda serangan jantung dan bawa selalu obat-obatan yang iberikan dokter. Pertolongan yang cepat bisa mencegah kerusakan serius pada jantung dan memungkinkan pasien untuk bertahan hidup.

Efek Buruk Bermotor Tanpa Masker

Efek Buruk Bermotor Tanpa Masker. Apakah Anda sering bepergian dengan menggunakan kendaraan bermotor? Jika iya, maka Anda sebaiknya mulai menggunakan masker dari sekarang setiap berkendara dengan motor. Tahukah Anda berapa banyak partikel dan kandungan kandungan berbahaya yang dapat terhirup dan tersimpan didalam tubuh Anda?

Setiap kendaraan bermotor melepaskan partikel berbahayayang merupakan sisa pembakaran dari kendaraan. Gas-gas beracun seperti monoksida (CO), karbondioksida (CO2), Nitrogen (N),  bahkan hingga logam berat seperti timbal terkandung di dalam asap kendaraan bermotor.

Anda mungkin tidak merasakan gejala apa-apa pada saat ini, batuk ringan, dan sesak nafas merupakan efek yang dirasakan secara langsung akibat asap kendaraan bermotor. Tetapi masih banyak efek yang baru akan muncul dikemudian hari seperti Penyakit Paru Obstrukf Kronik (PPOK) bahkan kanker.

Kadang kita tidak terlalu mementingkan dan kurang sadar akan efek dari asap kendaraan bermotor,  Jika Anda sudah paham dari bahaya bahaya rokok yang mengancam maka Anda juga harus sadar dan cerdas akan bahaya asap kendaraan bermotor. Karena pada dasarnya asap kendaraan bermotor sama bahayanya dengan asap rokok terutama di kota kota besar seperti Jakarta.

Namun  tidak perlu khawatir karena hanya dengan menggunakan masker setiap berkendara motor Anda sudah mengurangi risiko-risiko tersebut, sederhana bukan?