Cara Sehat Turunkan Kolestrol

Cara Sehat Turunkan Kolestrol. Biasanya para penderita kolesterol tinggi menurunkan kadar kolesterol mereka memakai obat medis bernama statin. Namun, ada juga cara alami menurunkan kadar kolesterol tanpa konsumsi obat tersebut, lho. Kuncinya adalah kedisiplinan untuk mengubah pola hidup tak sehat menjadi lebih sehat.

Nah, bagaimana cara turunkan kolesterol tanpa obat? simak berikut ini:

-  Hindari kalori tinggi. Ganti asupan makanan Anda yang berkalori tinggi dengan sayuran, buah, dan kacang-kacangan yang sehat.
-  Oatmeal. Oatmeal merupakan bahan makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol tinggi, sebab ia mempunyai kandungan serat larut yang bisa menyerap lemak jahat dan membuangnya bersama proses metabolisme.
-  Tidur cukup. Seseorang mempunyai kebutuhan tidur sekitar 8 jam per hari. Jika kurang, maka ada kecenderungan kadar kolesterol jahat meningkat. ini karena kurang tidur membuat seseorang lebih banyak ngemil dan merasa lapar.
-   Vitamin D. Ya, memang ada hubungan antara kurangnya vitamin D dengan kadar kolesterol. jadi jangan lupa untuk berjemur di sinar matahari pagi, konsumsi susu rendah lemak, dan suplemen vitamin D bila perlu.
-   Kurangi tepung. Makanan yang terbuat dari tepung gandum bisa jadi pemicu kenaikan kadar kolesterol. Kurangi produk makanan tersebut agar kadar kolesterol Anda tetap stabil.
- Olahraga. Apapun jenis olahraga yang Anda tekuni, dapat membantu membuat tubuh sehat sekaligus menjaga kadar kolesterol. Atau bila tidak, berjalan kaki hingga berkeringat juga termasuk hal yang disarankan bagi Anda.

Obat Alami Asam Urat

Obat Alami Asam Urat. Terserang asam urat sangat menyakitkan. Pasalnya, sendi pada tangan atau kaki biasanya akan bengkak dan terasa nyeri hebat. Penyebab utama dari asam urat adalah berlebihnya purin dalam tubuh. Karena tidak mampu dibuang oleh tubuh, purin akan mengendap dalam sendi dan menimbulkan risiko asam urat.

Purin tidak bisa terbuang bisa jadi karena ginjal tidak bekerja sempurna mengeluarkan purin dan konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi. Purin yang mengumpul membentuk kristal-kristal dan membuat nyeri pada tulang dan sendi.

Obat asam urat bisa mengurangi keluhan itu. Namun, jika ingin mengatasi secara alami, bahan-bahan berikut ini dapat dipakai:

-  Air putih. Dengan mengonsumsi cukup cairan membantu ginjal dalam mengeluarkan purin dan zat-zat lainnya. Ini mencegah penumpukan purin yang dapat menjelma menjadi kristal.
-  Menghindari makanan dengan purin tinggi. Contohnya adalah emping melinjo, kacang-kacangan, dan sebagainya.
  -  Pilih makanan dengan sifat basa. Makanan ini meliputi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian segar. Makanan bersifat basa mampu mengatasi keasaman tubuh pada darah dan urin, sehingga dapat dikeluarkan tubuh.
-  Minum jus ceri. Buah manis ini juga membuat darah dan urin cenderung memiliki keasaman yang netral. Kalau pun sudah mengalami asam urat, nyerinya bisa dikurangi dengan kandungan kalium pada ceri.
-  Air lemon. Jeruk ini dapat mengimbangi pembentukan kristal asam urat dengan merangsang pembentukan kalsium karbonat.
-  Vitamin C. Untuk mengatasi asam urat, konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C pada saat terjadi serangan asam urat sampai nyerinya hilang. Usahakan diperkirakan kandungan vitaminnya mencapai 1.000 mg. Untuk pencegahan disarakan mengonsumsi vitamin C secukupnya.
-   Daun salam. Pelengkap bumbu masak ini juga efektif melawan asam urat. Cukup sediakan 7 daun salam lalu direbus dengan tiga gelas air, dan biarkan hingga tersisa satu gelas. Dinginkan, saring, lalu minum.

Makanan Sehat Untuk Cegah Asam Urat

Makanan Sehat Untuk Cegah Asam Urat. Ternyata obat asam urat bisa ditemukan dalam makanan, lho. Asam urat yang merupakan kelebihan zat purin yang tak mampu dikeluarkan oleh ginjal, hingga mengkristal dan menumpuk di persendian, memang bikin nyeri. Karena itu harus dinetralkan kembali dengan mengonsumsi beberapa jenis obat atau makanan tertentu.

Apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat? Berikut ini diantaranya:

-  Pisang. Buah pisang mengandung zat bernama potasium serta sodium yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat. Anda dapat mengonsumsinya secara teratur, sekaligus mengurangi makanan berlemak yang memicu timbulnya lagi asam urat.
-   Roti gandum. Makanan ini kaya serat yang baik bagi pencernaan dan penyerapan asam lemak dalam tubuh Anda.
-  Kubis. Jenis sayuran ini diketahui mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Selain kubis, ada pula asparagus, kacang polong, serta kembang kol dan sawi.
  -  Air putih. Air putih adalah sarana detoksifikasi yang baik. Ia akan membantu membersihkan tubuh dari berbagai macam zat tak berguna dan meracuni tubuh. Minum 1-2 liter air putih dalam waktu 24 jam, untuk menurunkan kadar asam urat.
-  Air jeruk. Perasan air jeruk lemon banyak mengandung kalsium karbonat. Zat ini baik bagi penetralan asam di tubuh seseorang. Ia juga baik bagi proses detoks.
  -  Kentang. Ya, makan kentang rebus dikatakan berguna untuk menurunkan kadar asam urat.
-  Ceri. Buah ceri memang kaya vitamin C, selain itu ia juga mengandung serum yang berguna bagi penurunan asam urat dalam darah.

Obati Sakit Gigi Dengan Bahan Alami

Obati Sakit Gigi Dengan Bahan Alami. Sakit gigi tentu sangat tak enak rasanya. Namun bila Anda terlanjur mengalaminya, pasti ingin segera mengakhiri penderitaan tersebut bukan? Nah, bila Anda adalah orang yang menyukai pengobatan tradisional dan tak suka dengan obat pereda rasa sakit dari dokter, boleh mencoba 5 jenis bahan tradisional yang diklaim mampu menghilangkan sakit gigi berikut ini.

Seperti dilansir oleh Healthmeup, ini adalah cara menghilangkan sakit gigi dengan bahan alami:

  -  Garam dan lemon. Campurkan perasan air lemon dengan garam di sendok, lalu bubuhkan pada gigi yang sedang sakit. Bila itu terlalu kuat dan Anda tak mampu menahan rasanya, maka campurkan dengan air hangat dan gunakan sebagai bahan berkumur.
  -  Bawang merah. Bumbu dapur ini memiliki sifat antiseptik, lho. Gunakan bawang dengan cara mengirisnya hingga kecil, lalu tempatkan ke bagian gigi yang terinfeksi. Biarkan hingga rasa sakit hilang.
  -  Merica hitam. Haluskan merica hitam, dan bubuhkan di bagian gusi dari gigi yang sakit. Ini akan membantu mengatasi sakit gigi Anda.
-   Minyak cengkeh. Ambil sedikit minyak cengkeh, dan oleskan pada bagian gusi yang bengkak.
  -  Gel lidah buaya. Lidah buaya pun dapat membantu meringankan sakit yang Anda alami. Ambil sedikit bagian gel lidah buaya, dan letakkan di sekitar gusi yang sakit.
  -  Potongan kentang. Iris kentang menjadi potongan kecil, lalu letakkan di bagian gigi atau gusi yang sakit. Ini juga akan membantu menghilangkan sakit di gigi Anda.

Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Jantung. Sibuk bekerja di kantor sekaligus mengurus keluarga jadi alasan yang paling banyak diucapkan perempuan saat diajak berolahraga. Padahal, malas olahraga bisa menyebabkan berat badan terus bertambah dan tanpa sadar menumpuk penyakit.

Olahraga yang dilakukan secara teratur punya peran yang sangat besar dalam memperbaiki kualitas kesehatan. Aktifitas ini membuat denyut jantung jadi seperti sebuah pompa yang lebih efisien saat bekerja. Jantung tidak perlu bekerja sekeras bila kurang berolahraga. Olahraga juga memperkuat otot jantung, memperbaiki sirkulasi di seluruh saluran darah dan menormalkan tekanan darah.
Lantas, apa pilihan olahraga yang bisa dilakukan perempuan agar terhindar penyakit jantung dan tentunya tetap sehat? Ini paparan lima olahraga menuju jantung sehat.

Jalan Cepat
Olahraga yang satu ini masuk dalam kategori olahraga aerobik. Tergolong olaharaga mudah dan murah, bisa dilakukan dimana saja, kapan saja. Jalan cepat dilakukan dengan intensitas sedang dan jangka waktu yang tidak terlalu panjang. Manfaatnya, jantung terpompa lebih cepat dan membuatnya lebih kuat dan lancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Senam Jantung Sehat
Gerakan senam ini dibuat khusus untuk mendukung performa jantung. Gerakannya akan memacu jantung untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya supaya kebutuhan oksigen tubuh terpenuhi. Senam ini dilakukan selama 30 menit saat udara masih segar, akan sangat baik bagi kesehatan jantung.

Olahraga Aerobik
Aerobik artinya olahraga yang menghasilkan banyak oksigen. Gerakannya dilakukan secara terus menerus yang membuat kaki dan tangan bergerak. Olahraga ini terbagi jadi dua: low impact dan high impact. Low impact berarti gerakannya cenderung santai dan meningkatkan denyut jantung secara perlahan-lahan. Sementara high impact gerakannya bisa meningkatkan denyut jantung secar cepat. Manfaat yang di dapat dari olahraga aerobik adalah mengurangi risiko stroke, risiko stres juga risiko penyakit jantung. Latihan aerobik dapat menurunkan inflamasi yang menjadi penyebab terbanyak penyakit jantung. Olahraga ini cukup dilakukan selama 20 hingga 30 menit per hari, minimal 3 hingga 4 kali seminggu.

Menari
Aktivitas seni ini bukan hanya memberi manfaat hiburan, tapi juga manfaat sehat, sama seperti berolahraga. Menari dapat membakar kalori dalam waktu singkat dan membuat tubuh terbentuk dengan indah dan selalu segar. Gerakan pada tarian dansa yang konstan juga melatih kardio dan kekuatan dalam menjaga keseimbangan sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Bersepeda
Beberapa penelitian menunjukkan keuntungan dari aktivitas sederhana ini, salah satunya untuk jantung. Olahraga bersepeda erat hubungannya dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular atau kesehatan pembuluh darah dan jantung, serta penurunan risiko penyakit jantung koroner. Agar hasil olahraga terasa maksimal untuk kesehatan Anda, pastikan gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara terukur, terarah dan terawasi.

Empat Makanan Terbaik Untuk Jantung Sehat

Empat Makanan Terbaik Untuk Jantung Sehat. Menerapkan gaya hidup sehat adalah salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Rajin berolahraga dan selalu mengkonsumsi makanan-makanan sehat adalah salah faktor terpenting untuk melindungi kesehatan jantung. Dibawah ini adalah beberapa makanan terbaik untuk jantung:

#1 Salmon
Jika Anda bukan vegetarian, salmon baik untuk jantung Anda. Alasan utamanya adalah kandungan vitamin D dan omega 3-nya. Vitamin D pada salmon lebih tinggi dari ikan manapun. Ia membantu pencernaan kalsium, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta sering dikaitkan dengan upaya penurunan berat badan juga meningkatkan fungsi otak. Kekurangan vitamin D pada orang dewasa juga dikaitkan dengan penyakit jantung dan kematian prematur. Sementara, omega 3 adalah anti-oksidan yang ampuh. Itu sebabnya salmon baik bagi jantung.

#2 Brokoli
Brokoli memang dikenal mampu menurunkan risiko terhadap penyakit kardiovaskular. Para peneliti mengatakan bahwa indole 3 karbinol, komponen yang terdapat dalam brokoli, sangat potensial untuk menjaga kesehatan jantung. Cara kerjanya adalah dengan mengantisipasi aspek-aspek yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

#3 Asparagus
Asparagus rupanya memuat banyak nutrisi ampuh untuk melawan penyakit jantung, seperti folat, vitamin A, C, dan K, juga omega 3. Bahan-bahan dalam asparagus berfungsi sebagai alat detoksifikasi yang dapat membuang bahan-bahan yang beracun bagi tubuh. Dengan demikian, ia melindungi kesehatan dan struktur sistem kardiovaskular.

#4 Bayam
Popeye menjadi kuat karena bayam, dan itu bukan tanpa alasan. Bayam mengandung vitamin A, C, dan K, serta kaya kalsium dan magnesium. Seporsi bayam saja dapat memberikan 20 persen dari kebutuhan magnesium Anda. Ini sangatlah penting, karena tubuh butuh magnesium untuk fungsi otot yang baik, mengontrol gula darah, hingga mengatur tekanan darah. Bayam adalah sahabat jantung Anda.

Lima Langkah Awal Tangani Serangan Jantung

Lima Langkah Awal Tangani Serangan Jantung. Serangan jantung sampai saat ini masih menjadi penyakit yang menakutkan. Banyak orang berpikir akan sulit selamat jika terkena serangan jantung karena penanganan detik demi detik begitu berharga. Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk memberikan pertolongan pertama pada orang yang terkena serangan jantung.

Jika seseorang mengalami gejala serangan jantung, maka bisa lakukan hal berikut ini:

1. Duduklah atau berbaring. Hentikan segala aktifitas dan jangan lakukan banyak gerakan. Banyak bergerak dapat memperburuk kerusakan tubuh akibat serangan jantung.

2. Telepon nomor darurat untuk meminta pertolongan. Segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang lain untuk menghubungi ambulans. Jangan buang waktu untuk segera telepon dokter pribadi, teman atau anggota keluarga lainnya.

3. Jika dokter telah memberikan tablet nitroglyserin, segera minum obat tersebut. Obat tersebut bisa dikonsumsi setiap 5 menit sekali satu tablet sampai rasa sakitnya hilang. Jangan mengkonsumsi tablet nitroglyserin jika tidak diberikan dokter.

4. Mengunyah aspirin asal tidak mengalami alergi. Aspirin akan menghambat penggumpalan darah dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.

5. Kenali tanda-tanda serangan jantung dan bawa selalu obat-obatan yang iberikan dokter. Pertolongan yang cepat bisa mencegah kerusakan serius pada jantung dan memungkinkan pasien untuk bertahan hidup.

Efek Buruk Bermotor Tanpa Masker

Efek Buruk Bermotor Tanpa Masker. Apakah Anda sering bepergian dengan menggunakan kendaraan bermotor? Jika iya, maka Anda sebaiknya mulai menggunakan masker dari sekarang setiap berkendara dengan motor. Tahukah Anda berapa banyak partikel dan kandungan kandungan berbahaya yang dapat terhirup dan tersimpan didalam tubuh Anda?

Setiap kendaraan bermotor melepaskan partikel berbahayayang merupakan sisa pembakaran dari kendaraan. Gas-gas beracun seperti monoksida (CO), karbondioksida (CO2), Nitrogen (N),  bahkan hingga logam berat seperti timbal terkandung di dalam asap kendaraan bermotor.

Anda mungkin tidak merasakan gejala apa-apa pada saat ini, batuk ringan, dan sesak nafas merupakan efek yang dirasakan secara langsung akibat asap kendaraan bermotor. Tetapi masih banyak efek yang baru akan muncul dikemudian hari seperti Penyakit Paru Obstrukf Kronik (PPOK) bahkan kanker.

Kadang kita tidak terlalu mementingkan dan kurang sadar akan efek dari asap kendaraan bermotor,  Jika Anda sudah paham dari bahaya bahaya rokok yang mengancam maka Anda juga harus sadar dan cerdas akan bahaya asap kendaraan bermotor. Karena pada dasarnya asap kendaraan bermotor sama bahayanya dengan asap rokok terutama di kota kota besar seperti Jakarta.

Namun  tidak perlu khawatir karena hanya dengan menggunakan masker setiap berkendara motor Anda sudah mengurangi risiko-risiko tersebut, sederhana bukan?

Obat Tradisional Sakit Diare

Cara mengobati diare secara alami menggunakan ramuan tradisional bisa anda buat sendiri di rumah dengan bahan daun maupun buah-buahan. Obat herbal untuk diare atau mencret sudah banyak dimanfaatkan oleh orang indonesia dari jaman dahulu karena memang kekayaan alam yang sangat berlimpah. Penyakit diare akut bisa diderita oleh siapa saja baik orang dewasa maupun anak bayi.

Rasa sakit perut yang teramat sangat merupakan ciri-ciri penyakit diare sedangkan efek yang ditimbulkan setelah sembuh adalah tubuh terasa lemas, kurang bertenaga serta berat badan menurun drastis.

Cara alami mengobati diare dengan ramuan tradisional sudah terbukti manjur untuk menyembuhkan penyakit diare yang anda derita. Pola hidup sehat dengan selalu menjaga kesehatan tangan maupun makanan bisa mencegah munculnya masalah diare.

Cara Mengobati Diare Secara Alami Dengan Ramuan Tradisional

  1. Buah dan daun jambu biji
    Tanaman jambu biji sudah terkenal ampuh dan manjur untuk mengobati diare secara alami dan cepat. Anda bisa memakan secara langsung buah jambu biji yang masih muda atau mengkonsumsi pucuk daun jambu biji bersama dengan garam dapur. Obat tradisional diare ini akan bekerja secara langsung untuk menghentikan rasa sakit di perut.

2. Cara mengobati diare akut
    Khasiat daun randu (daun kapuk) untuk mengatasi masalah diare akut memang belum banyak diketahui. Kandungan hidrat arang, zat penyamak dan damar di dalamnya bisa menjadi ramuan herbal obat diare.
    Cara membuatnya adalah menumbuk daun sampai halus lalu peras airnya kemudian campurkan dengan air matang ½ gelas dan garam secukupnya. Minum secara teratur 3 kali sehari sampai diare sembuh.

  3. Ramuan alami daun singkong
    Daun singkong yang masih mudah bisa anda temukan dengan mudah di sekitar rumah anda. Selain untuk dimasak, daun ini juga berguna untuk mengobati diare secara alami. Siapkan satu ikat daun singkong muda lalu rebus dengan 4 gelas air. Setelah air tersisa 2 gelas, angkat dinginkan. Minum ramuan alami obat diare tersebut 2 kali sehari pagi dan malam.

4. Cara mengobati diare pada bayi
    Salah satu khasiat buah sirsak untuk kesehatan adalah mengatasi penyakit diare pada anak. Rasa buah yang tidak pahit tentu sangat membantu saat anda memberikan obat diare alami dari buah sirsak. Siapkan buah yang sudah matang kemudian peras airnya, minumkan 2 – 3 sendok makan pada bayi yang mengalami diare.

5. Tips mengatasi masalah diare
    Saat anda terserang diare, tubuh akan banyak kehilangan cairan sehingga lemas tidak bertenaga. Minum air putih sebanyak mungkin berguna untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Anda juga bisa meminum jus blewah yang banyak mengandung isotonik agar kesehatan tubuh cepat pulih serta berat badan tidak turun secara drastis.

Pengobatan Pertama Sakit Diare

Pengobatan Pertama Sakit Diare. Diare adalah gangguan di mana tinja atau feses berubah menjadi lembek atau cair setidaknya 3 kali dalam 24 jam. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan diare, misalnya karena keracunan makanan, mengkonsumsi makanan tertentu, salah minum obat, stres, minum alkohol, infeksi bakteri dan lain-lain.

Bila penderita masih dapat minum, maka cairan tubuh yang hilang dapat tergantikan. Tetapi bila penderita tidak mau minum dan sering muntah, maka cairan tubuhnya akan cepat hilang dan terjadilah gejala dehidrasi.

Menurut Stanley M. Zildo seperti dikutip dari bukunya yang berjudul 'First Aid, Cara Benar Pertolongan Pertama dan Penanganan Darurat', diare berkepanjangan bisa berakibat fatal, terutama apabila dialami bayi.

Untuk menangani diare, dapat dilakukan pertolongan pertama sebagai berikut:

1. Berikan banyak air minum untuk mengganti cairan dan zat kimia tubuh yang hilang. Minumlah cairan setiap 2 jam sekali sebanyak kurang lebih 2 ons atau 60 mL.

2. Bila diare berlangsung lama, misalnya 1 -2 hari dan kencing berkurang jumlah dan frekuensinya, segera bawa penderita ke rumah sakit karena ada kemungkinan terkena dehidrasi.

3. Hindari makanan padat.

Vitamin Penting Untuk Ibu Menyusui

Vitamin Penting Untuk Ibu Menyusui. Sama seperti saat hamil, pemenuhan nutrisi dan vitamin juga penting dilakukan saat sedang dalam proses menyusui. Diet seimbang ini tak hanya penting untuk bayi Anda, tetapi juga untuk menjaga tubuh Anda sendiri tetap sehat dan bugar.

Berikut daftar vitamin yang penting untuk ibu menyusui, seperti dikutip dari Boldsky, Kamis (26/12/2013):

1. Vitamin D
Di antara daftar vitamin yang harus dipenuhi oleh wanita selagi menyusui, vitamin D memiliki peran penting. Dianjurkan untuk selalu memenuhi asupan vitamin D setiap hari. Misalnya dari minyak hati ikan cod, jamur, kedelai, susu, udang, ikan tuna, sereal, keju, ikan salmon, dan tahu. Tak hanya dari konsumsi makanan, usahakan juga untuk mendapatkan vitamin D alami dari paparan sinar matahari.

2. Vitamin C
Vitamin C bisa didapatkan dari beberapa pilihan makanan seperti pepaya, paprika merah, brokoli, kubis, stroberi, kiwi, blewah, dan jambu biji. Jika dirasa masih kurang, Anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung vitamin C.

3. Folat
Folat juga sangat penting untuk selalu dipenuhi selama masa kehamilan dan menyusui. Folat atau vitamin B9 dapat Anda peroleh dari alpukat, pepaya, jeruk, stroberi, kentang, jagung, bayam, asparagus, brokoli, kembang kol, wortel, roti, kacang hijau, dan hati sapi.

4. Vitamin E
Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin yang satu ini. Vitamin E banyak terdapat pada bayam, kacang almond, sawi, brokoli, talas, dan paprika merah.

5. Vitamin A
Dalam produksi ASI, vitamin A memiliki peran yang cukup penting sehingga harus dipenuhi setiap hari. Dapatkan vitamin A dari beberapa asupan seperti hati sapi, wortel, brokoli, ubi jalar, kangkung, bayam, labu, melon, telur, pepaya, dan mangga.

6. Vitamin B6
The Recommended Dietary Intake (RDA) atau angka kecukupan dari vitamin B6 untuk wanita menyusui adalah 2 mg per hari. Oleh sebab itu, masukkan beberapa bahan makanan seperti pisang, alpukat, tomat, melon, semangka, bayam, kentang, sawi, brokoli, ikan tuna, dan kacang-kacangan dalam diet sehari-hari Anda untuk memenuhinya.

7. Vitamin B2
Vitamin B2 yang juga dikenal dengan riboflavin harus dipenuhi oleh ibu menyusui untuk memproduksi ASI yang berkualitas baik. Hal ini dapat ditemukan dalam makanan tertentu seperti susu, daging, jamur, bayam, tomat, kacang kedelai, brokoli, hati, ikan salmon, telur, dan sayuran hijau lain.

8. Vitamin B12
Kadar vitamin B12 dalam ASI berhubungan dengan asupan ibu akan vitamin itu sendiri. Oleh sebab itu, dianjurkan pada ibu menyusui vegetarian atau yang berada pada risiko kekurangan vitamin B12 untuk selalu memenuhinya. Sumber vitamin B12 yang baik di antaranya tiram, kerang, kepiting, ikan salmon, daging sapi, ikan kakap, telur, keju, susu, yoghurt, udang, dan tempe.

9. Vitamin B1
Meskipun disebutkan terakhir, bukan berarti manfaat vitamin B1 atau thiamin ini tak penting. Pemenuhan vitamin ini akan membantu ibu dan bayi tetap sehat selama masa menyusui. Vitamin B1 bisa didapatkan dari jeruk, anggur, semangka, bayam, terung, paprika, brokoli, wortel, kacang hijau, daging, ikan, telur, sereal, dan gandum.

Empat Minuman Pengganggu Kesuburan

Empat Minuman Pengganggu Kesuburan. Kesehatan reproduksi pria sangat dipengaruhi oleh jenis minuman yang dikonsumsi. Bagi para pria, Anda harus menghindari atau mengurangi konsumsi beberapa minuman tertentu. Pasalnya beberapa jenis minuman mempengaruhi kesehatan reproduksi dan bahkan berisiko memicu infertilitas alias kemandulan.

Menyembuhkan infertilitas adalah proses yang sangat menjemukan dan pasti Anda tidak ingin mengalaminya, bukan? Jika Anda merencanakan untuk memperoleh keturunan, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kondisi tubuh agar tetap reproduksi tetap subur.

Sebagaimana dikutip dari Boldsky, Kamis (26/12/2013), akohol adalah penjahat utama perusak kesehatan reproduksi pria. Para pecandu berat alkohol mengeluhkan mengalami beberapa kali kegagalan saat mereka ingin punya keturunan. Penyebabnya adalah karena kualitas dan kuantitas sperma jadi rendah bila pria terlalu banyak mengonsumsi alkohol.

Minuman dopping seperti vodka, gin, dan rum putih juga merupakan minuman yang dapat merusak kesuburan pria. Anda tentu harus menghindarinya jika masih ingin memiliki momongan. Menurut pakar, anggur seharusnya dikonsumsi satu gelas sesekali saja karena bila berlebih dapat membahayakan kesehatan.

Minuman berkafein juga merupakan minuman yang mempengaruhi sistem reproduksi pria, tetapi masih banyak pria yang kecanduan kopi dan minuman berkafein lainnya. Padahal, minuman-minuman itu berpengaruh buruk jika dikonsumsi melebihi batas. Jumlah maksimum asupan kafein harian orang dewasa adalah 300 mg per hari. Semakin rendah asupan kafein harian, semakin baik tingkat kesehatan dan kesuburan Anda.

Minuman apa saja yang harus dihindari agar kesehatan dan kesuburan reproduksi pria tetap terjaga?

1. Kopi
Anda harus berhenti meminum kopi. Tetapi jika konsumsi kafein harian Anda lebih dari 200 miligram, Anda harus menguranginya. Mengonsumsi terlalu banyak kafein terkait dengan berbagai masalah kesuburan. Kafein juga mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap zat besi dan menyebabkan dehidrasi saat dikonsumsi berlebih. Untuk kesehatan reprosuksi yang lebih baik, kurangilah konsumsi kopi sekarang juga!

2. Pesta minum-minum
Anda harus menghindari pesta minum gila-gilaan jika masih ingin memiliki momongan. Jika terpaksa hadir karena undangan teman, usahakan untuk minum air putih ketika di pesta. Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras membuat Anda lebih sulit memiliki keturunan. Penyebabnya karena tidak hanya kualitas sperma saja yang menurun, tetapi juga libido.

3. Alkohol
Konsumsi alkohol berlebih berhubungan dengan level testoteron, kualitas, dan kuantitas sperma yang lebih rendah. Alkohol yang berlebih juga dapat mengurangi libido dan menyebabkan impoten sehingga pria yang merupakan peminum alkohol kelas berat biasanya akan kesulitan memiliki buah hati.

Mengapa alkohol membuat kesuburan pria menurun? Penyebabnya karena alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi dengan sangat cepat sehingga mempengaruhi kualitas sperma. Alkohol juga merusak banyak organ dan jaringan internal sebagai akibat dehidrasi berlebih.

4. Minuman berenergi dan minuman bersoda
Minuman berenergi mengandung kafein dan digadang mampu meningkatkan energi. Meski ditengarai menyebabkan berbagai efek buruk saat dikonsumsi berlebihan, tidak ada hubungan langsung antara minuman berenergi dan minuman bersoda dengan kerusakan organ reproduksi.

Minuman bersoda memiliki efek buruk bagi organ pencernaan dan bisa menyebabkan konstipasi alias sembelit. Seperti diketahui, masalah konstipasi berpengaruh pada kualitas darah. Demikian pula minuman pembangkit energi yang tinggi kafein. Minuman tersebut dapat mengakibatkan over dosis kafein dan berbagai komplikasi lain yang menyertainya. Para pria perlu mengurangi minuman beralkohol maupun minuman bersoda agar tetap bugar dan sehat.

Hal Yang Menyebabkan Tulang Keropos

Hal Yang Menyebabkan Tulang Keropos. Seperti telah disebutkan dalam artikel sebelumnya, SEAMEO TROPMED Regional Center for Community Nutrition, Universitas Indonesia, dan University of Otago, Selandia Baru, mendapati bahwa sebagian besar perempuan Indonesia hanya mengonsumsi 270-500 miligram kalsium setiap hari. Padahal kebutuhan kalsium harian perempuan usia 19-50 tahun adalah 1000 miligram. Tidak mengherankan bila dua dari lima perempuan Indonesia berisiko terkena osteoporosis.

Kurangnya kalsium ini diperparah dengan gaya hidup seseorang. Kurang berolahraga, kebiasaan merokok, minum kopi, alkohol, minuman berkola, serta kurang istirahat, dapat menjadi faktor risiko osteoporosis pada diri seseorang. Selain itu, ada faktor-faktor bawaan pada diri seseorang yang dapat memicu osteoporosis, yaitu genetik, suku bangsa, usia, jenis kelamin, menopause, dan tinggi badan.

Jika faktor bawaan ini sifatnya tidak dapat diubah, faktor-faktor yang berkaitan dengan gaya hidup tadi masih dapat diperbaiki. "Olahraga selama 30 menit saja, tiga kali seminggu, itu sudah membantu. Olahraga juga membantu agar kalsium dapat diserap tubuh lebih baik," papar dr Tria Rosemiarti, Medical & PR Manager PT Fonterra Brands Indonesia dalam talk show bersama Anlene One-a-Day di Cilandak Town Square, Sabtu (27/3/2010).

Olahraga yang dilakukan di udara terbuka pada pagi hari akan lebih baik. Paparan sinar matahari pagi akan membuat tubuh memproduksi vitamin D, yang juga membantu penyerapan kalsium dan regenerasi pada tulang.

"Berjemurlah 10 menit saja, antara pukul 06.00 hingga pukul 09.00. Enggak usah pakai losion, dan yang berkerudung bisa melepas kerudungnya sebentar," ujar Soraya Haque, mantan model dan pembawa acara Healthy Life di Metro TV yang turut hadir pada acara tersebut.

Karena osteoporosis merupakan silent disease, alias penyakit yang tidak menunjukkan gejala, Anda tak pernah tahu apakah kondisi tulang Anda sudah dalam tahap mengkhawatirkan. Karena itu, terapkan kebiasaan baik ini mulai dari sekarang!

Cara Terbaik Menguatkan Tulang

Cara Terbaik Menguatkan Tulang. Puncak massa tulang dicapai ketika seseorang berusia 30 tahun. Setelah itu massa tulang akan menurun, bahkan penurunannya meningkat hingga 5 persen per tahun setelah menopause. Agar hal itu tak terjadi, cobalah tiga langkah berikut untuk membantu menjaga kepadatan tulang.

1. Minum produk susu dan olahannya Selain karena kaya akan kandungan kalsium yang berguna untuk mempertahankan kekuatan tulang, produk susu dan olahannya yang rendah lemak akan membantu Anda kenyang lebih lama. Konsumsi setidaknya dua porsi produk susu serta olahannya setiap hari, misalnya segelas susu dan 200 gram yogurt atau dua lembar keju. Bila Anda sudah mengalami menopause, tingkatkan asupannya hingga tiga kali sehari.

2. Lakukan latihan kekuatan Untuk membantu menguatkan, tulang membutuhkan aktivitas yang melibatkan hentakan atau kekuatan. Coba lakukan aktivitas hentakan tinggi seperti joging, aerobik, atau lompat tali.

3. Asup karoten lebih banyak Karotenoid, yaitu pigmen antioksidan yang terdapat pada sayur berwarna kuning, jingga, merah, dan hijau tua, membantu mengenyahkan penurunan tulang terkait dengan usia. Studi di Amerika Serikat menemukan bahwa asupan tinggi karoten, terutama likopen yang banyak terkandung dalam tomat berwarna merah, dapat melindungi perempuan usia lanjut dari risiko penurunan kepadatan tulang belakang.

Turunkan Resiko Stroke Dengan Tomat

Turunkan Resiko Stroke Dengan Tomat. Berbahagialah mereka yang gemar menyantap buah tomat. Hasil penelitian para ahli dari Filandia menunjukkan, orang yang gemar makan tomat mungkin memiliki risiko lebih rendah untuk terserang stroke.
Seperti yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology, para ahli dari University of Eastern Finland di Kuopio meneliti sekitar 1.000 orang tua. Riset menemukan, mereka yang memiliki kadar antioksidan lycopene yang relatif tinggi di dalam darahnya, lebih kecil kemungkinannya terserang stroke selama dua belas tahun ke depan.

Lycopene adalah zat kimia yang memberi warna merah pada makanan seperti tomat, cabe merah, semangka dan pepaya. Bagi kebanyakan orang, tomat adalah sumber terbaik lycopene.

Pimpinan riset Jouni Karppi, menyatakan lycopene adalah "antioksidan yang ampuh". Artinya, zat tersebut mampu membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang akhirnya dapat mengarah kepada penyakit. Penelitian di laboratorium juga menunjukkan, lycopene membantu memerangi peradangan dan pembekuan darah, dan mungkin lebih baik dalam proses tersebut dibandingkan antioksidan lain.

Dalam studi tersebut, Karppi dan timnya melibatkan 1.031 orang berusia 46 sampai 55 tahun.  Tingkat lycopene, alpha- dan beta-carotene, dan vitamin E serta A setiap relawan diukur. Dalam kurun waktu 12 tahun, tercatat ada 11 kasus stroke di antara 25 persen relawan dengan tingkat lycopene tertinggi, dibandingkan dengan 25 kasus di antara 25 persen relawan dengan tingkat paling rendah.

Walau begitu, peneliti lainnya berpendapat bahwa rendahnya risiko stroke tidak semata-mata hanya karena faktor lycopene. Kemungkinan ada hal lain pada relawan dengan kadar lycopene tinggi yang dapat menjelaskan mengapa risiko mereka menjadi lebih rendah.

"Studi seperti ini menarik, tapi memiliki keterbatasan yang signifikan," kata Larry Goldstein, Direktur Duke Stroke Center dan profesor di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina.
Ada kelemahan lain dari penelitian tersebut, seperti minimnya informasi mengenai pola diet responden secara keseluruhan. Padahal itu dapat menjelaskan mengapa lycopene berkaitan dengan risiko stroke yang lebih rendah.

Namun demikian, Karppi menyatakan, temuan ini mendukung saran pentingnya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Dan hal itu pun diamini oleh Goldstein.

"Temuan ini memang memperkuat saran saat ini agar orang mengkonsumsi makanan yang seimbang dengan baik, melalui buah dan sayuran," kata Goldstein.

"Jika anda ingin memakan tomat sebagai bagian dari itu, tak apa-apa," kata Goldstein.

Cegah Kanker Payudara Dengan Tomat

Cegah Kanker Payudara Dengan Tomat. Studi terbaru menunjukkan konsumsi tomat bisa meningkatkan level hormon yang berperan penting dalam metabolisme gula dan lemak di tubuh. Pola makan kaya asupan tomat turunkan risiko kanker payudara pada wanita yang berpotensi terkena kanker.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Clinical Endocrinology & Metabolism ini menunjukkan, wanita yang secara acak diminta makan tomat dan produk pangan dari tomat (mengandung 25 miligram lycopene per harinya), mengalami peningkatan level hormon yang meregulasi metabolisme atau adiponectin.

"Manfaat makan banyak tomat dan produk berbasis tomat, bahkan dalam jangka pendek, merupakan bukti temuan kami," ungkap peneliti Adana Llanos, asisten profesor epidemiologi di Rutgers University.

Ia melanjutkan, "Makan buah dan sayur, yang kaya nutrisi esensial, vitamin, mineral, dan   phytochemical seperti lycopene, menunjukkan manfaat signifikan."

Penelitian ini juga membuktikan peningkatan level adiponectin bisa membantu mencegah kanker payudara. Hal ini terkait dengan obesitas yang dikenali sebagai faktor risiko kanker payudara.

"Berdasarkan data ini, kami yakin, konsumsi rutin buah dan sayur sesuai porsi yang direkomendasikan bisa menjadi bentuk pencegahan kanker payudara pada orang yang berpotensi terkena kanker," jelas Llanos.

Studi ini melibatkan 70 wanita pascamenopause yang berisiko tinggi terkena kanker payudara. Mereka memiliki indeks massa tubuh (IMT) 25 hingga 42, yang mengindikasikan kegemukan dan obesitas. Responden juga memiliki riwayat kanker payudara di keluarganya.

Pada dua minggu pertama, para wanita ini tidak mengonsumsi tomat atau kedelai, dan produk lain berbasis kedua sayuran tersebut. Setelah itu, mereka mulai mengonsumsi tomat selama 10 minggu. Dua minggu setelahnya mereka kembali tidak makan tomat atau kedelai beserta produknya. Lalu, setelahnya mereka makan 40 gram protein kedelai selama 10 minggu.

Setelah menjalani diet tomat 10 minggu, peneliti menemukan bahwa kadar adiponectin meningkat sembilan persen. Kenaikan hormon ini makin tinggi pada wanita yang memiliki IMT lebih rendah. Bukti lain menunjukkan, level adipocentin cenderung menurun setelah responden wanita tersebut makan produk kedelai selama 10 minggu.

"Tidak diketahui dengan jelas mengenai penurunan adiponectin setelah intervensi kedelai dalam penelitian ini. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi hal ini," tulis peneliti.

Para peneliti juga mencatat, meski penelitian ini lebih fokus pada manfaat lycopene pada tomat, sangat mungkin bahwa phytochemical lainnya di tomat juga punya banyak manfaat. Untuk membuktikannya, perlu ada penelitian lanjutan mengenai manfaat tomat ini.

Menurunkan Berat Badan Dengan Air Kelapa

Menurunkan Berat Badan Dengan Air Kelapa. Selain dapat menyegarkan tubuh, air kelapa dipercaya memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Terbutkti beberapa penelitian yang dilakukan menyebutkan bahwa air kelapa memiki banyak manfaat bagi tubuh, apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan dan kecantikan? silahkan disimak.

Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi tubuh, saat ini air kepala banyak dijadikan sebagai produk kesehatan dan kecantikan. secara umum, air kelapa mengandung 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Air kepala muda memiliki rasa yang lebih manis jika dibandingkan dengan air kelapa tua hal ini dikarenakan air kelapa muda memiliki 5,1 persen kadar gula, sedangkan air kelapa tua memiliki 3% kadar gula. berikut adalah beberapa khasiat serta manfaat air kelapa, silahkan disimak.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Meningkatkan Metabolisme
Meminum air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. selain itu dapat juga meningkatkan energi yang membuat tubuh anda membakar lemak jauh lebih cepat. Air kelapa akan membantu penyerapan makanan lebih maksimal dan mencegah terjadinya refluk asam.

2. Melembabkan dan meremajakan tubuh
Air kelapa mengandung 94% air dan sebenarnya sangat rendah kalori. Air kelapa juga bebas lemak dan rendah gula, menjadi minuman yang menyediakan vitamin, potasium, serta enzim dan asam amino.

3. Membantu Mengeluarkan Racun
air kelapa dapat membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkan kelelahan. Inilah sebabnya saat Anda keracunan atau alergi, Anda sebaiknya minum air kelapa muda.

4. Menurunkan Berat Badan
Minum air kelapa secara teratur dapat membantu Anda mengisi kelembaban tubuh serta meningkatkan metabolisme tubuh. Memberikan efek positif terutama untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Minuman sehat ini tidak mengandung bahan kimia, dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai minuman bergizi dan sehat.

Air kelapa rendah lemak, gula dan kalori, sehingga membantu menekan rasa lapar akut dan membuat Anda menurunkan berat badan.

5. Membantu menyembuhkan Mabuk
Ketika anda mabuk perjalanan, sebaiknya anda meminum air kelapa karena Air kelapa mencegah mabuk darat, laut dan udara, yang akan meringankan kondisi mual dan membuat perut jadi normal.

6. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit
air kelapa bermanfaat untuk kecantikan kulit. Setelah Anda meminumnya, secara topikal air kelapa ini akan membantu melembabkan dan melembutkan kulit Anda. selain itu air kelapa juga membantu membersihkan noda jerawat.

7. Menjaga Kesehatan Otot dan Sistem Syaraf
Air kelapa membantu mencegah kejang dan kram pada otot, membantu meningkatkan fungsi sistem syaraf Anda.

8. Anti Aging
Air kelapa mengandung zat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas sehingga membantu memperlambat proses penuaan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Efek ini membuat Anda kebal terhadap beberapa penyakit ringan.

Cara Cehgah Diabetes Dengan Makanan

Cara Cehgah Diabetes Dengan Makanan. Diabetes adalah penyakit yang serius, penyakit ini secara diam diam dapat menyiksa dan membunuh sel sel dalam tubuh yang tentunya mengakibatkan kematian. dengan gaya hidup yang buruk maka resiko penyakit diabetes semakin besar menghampiri anda.

Diabetes biasanya disebut dengan penyakit kencing manis atau penyakit gula darah yang disebabkan oleh kurangnya zat insulin yang mana zat ini merupakan zat yang dihasilkan pankreas untuk mengolah zat gula darah (glukosa) sehingga dapat menjadi energi.

Saat menderita diabetes banyak sekali makanan yang tidak boleh untuk dikonsumsi karena dengan mengkonsumsi makanan yang salah akan meningkatkan zat gula darah dan akibatknya diabetes akan semakin buruk.

dan sebelum anda terkena penyakit diabetes yang cukup mengerikan ini, ada beberapa makanan yang bisa anda konsumsi untuk mencegah diabetes, berikut silahakan disimak.

7 Makanan yang Dapat Mencegah Diabetes

1. Strawberry
Buah strawberry memiliki bentuk dan tampilan yang menarik dengan warna merah merona, selain bentuknya yang menarik ternyata buah strobery ini cukup ampuh untuk mencegah diabetes, buah strawberry mengandung bahan yang dapat mengaktifkan protein untuk mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu starwberry juga dapat membantu menurunkan gula darah didalam tubuh.

2. Anggur merah
Kandungan resveratrol di dalam anggur merah ini akan membantu menyeimbangkan kandungan insulin di dalam darah. namun anda tidak boleh semabrangan untuk mengkonsumsi anggur merah anda harus mengkonsumsi anggur merah dalam dosisinya untuk kesehatan.

3. Apel
Zat Anthocyanin di dalam buah apel membantu menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh. Sehingga buah apel adalah salah satu buah yang boleh dikonsumsi mereka yang menderita sakit diabetes.

4. Kunyit
Sudah terkenal sejak zaman nenek moyang kita bahwa kunyit merupakan rempah yang kaya akan manfaat dan ampuh dalam mengatasi berbagai macam penyakit. dan penelitian menyatakan bahwa zat yang terkandung dalam kunyit ini dapat mencegah seseorang terserang penyakit diabetes dalam jangka waktu yang cukup lama. Selain itu zat antioksidan dalam kunyit mampu mencegah kanker dan peradangan.
Selengkapnya tentang manfaat kunyit bisa anda baca disini.

5. Bayam
Di indonesia sayur bayam sangat mudah untuk dijumpai bisanya di masak dalam bentuk sayur bening, menrutu penelitian sayur bayam dapat menurunkan resiko terserang diabetes sebanyak 14%. jadi tak ada salahnya untuk menambahkan sayur bayam dalam menu makanan sehari hari, selain sehat juga mampu mencegah penyakit diabetes.

6. Kayu manis
Salah satu manfaat yang bisa diambil dari kayu manis adalah menurunkan dan menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh. Keberadaannya juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan boleh ditambahkan pada secangkir kopi atau teh yang Anda konsumsi sehari-hari selain menambah cita rasa anda juga dapat memetik manfaat yang dikandungnya.

7. Keju dan yogurt
Keju dan yogurt merupakan produk susu yang menjadi andalan konsumsi bagi mereka yang terserang penyakit diabetes, namun sebaiknya anda memilih keju dan yogurt yang rendah lemak. Penelitian menyebutkan bahwa keju dan yogurt yang rendah lemak merupakan kunci untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan setiap manusia. Bila dikonsumsi rutin, maka dapat mencukupi kebutuhan tubuh.

Itulah 7 Makanan yang Dapat Mencegah Diabetes, agar terhindar dari penyakit mematikan ini sebaiknya mulai sekarang anda membiasakan diri untuk menjalani pola hidup sehat dengan memilih makanan yang bernutrisi serta rajin berolahraga. semoga bermanfaat, Salam.

Tips Menghilangkan Jerawat

Tips Menghilangkan Jerawat -  jerawat akan membuat anda berfikir bahwa anda adalah orang yang paling aneh di dunia ini, sehingga saat jerawat datang menghinggapi wajah anda, anda akan malu untuk keluar rumah, anda akan malu untuk beraktifitas, malu untuk bertemu teman, malu untuk bertemu client anda dan anda akan merasa seperti alient yang hidup sendiri di dunia ini.

Banyak tips atau cara menghilangkan jerawat, seperti halnya tips cara menghilangkan jerawat dengan menggunakan teh hijau. Tetapi jika dirasa tips tersebut kurang ampuh untuk anda, ada tips lagi cara untuk menghilangkan jerawat. Seperti apa saja tips -tips tersebut, mari kita langsung meluncur ke beberapa tips terkenal tersebut.

-    Minyak pohon teh , coba oleskan minyak pohon teh di tempat yang berjerawat di wajah atau muka anda. minyak ini akan membantu mengeringkan kulit. Banyak orang telah menemukan bahwa hal ini akan mengurangi penumpukan minyak pada pori-pori .

-    Teh Hijau - teh hijau dipercaya bisa dan mampu menghilangkan jerawat yang ada di wajah kita. hal ini karena didalam teh hijau mengandug unsur yang dapat mencegah kita dari bahaya radikal bebas dan bisa juga membantu mengurangi jerawat.

-    Madu Asli - madu asli memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan dan juga kecantikan. Madu ternyata bisa juga dimanfaatkan untuk menghilangkan jerawat. caranya cukup oleskan madu di bagian yang berjerawat dan diamkan selama 10-20menit.

-    Mentimun - mentimun memiliki kadar air yang banyak yang dipercaya mampu membantu mengurangi jerawat dengan membuag racun yang menutupi pori-pori.

-    Jahe - Jahe yang biasanya kita jumpai di dapur untuk bumbu ternyata bisa juga kita manfaatkan untuk mengobati jerawat. caranya dengan di parut dan kemudian di usapkan di wajah yang berjerawat.

-    Kuning Telur - Selain enak untuk di goreng dan di makan, ternyata kuning telur juga bisa membantu kita menghilangkan jerawat. cukup oleskan kuning telur ke daerah yang berjerawat, diamkan selama 10 menit dan bilas

-    Bawang Putih , Coba juga menggunakan bawang putih untuk mengobati jerawat karena bawang putih sudah dipercaya sejak dulu mampu mengobati jeraawat yang membandel di wajah anda.

-    Jeruk nipis, jeruk nipis juga dipercaya bisa membantu anda dalam memberantas jerawat di wajah. hal ini bisa anda lakukan saat ingin tidur dengan mengusapkan perasan jeruk nipis tadi.

-    Memperbanyak air putih, Cara lain untuk menghilangkan jerawat adalah dengan memperbanyak minum air putih. minum aor putihlah yang banyak. usahakan sehari bisa minum 8 gelas.

-    Dengan daun sirih, jerawat bisa juga dihilangkan salah satunya dengan daun sirih. caranya dengan merebus daun sirih tersebut, kemudian dinginkan airnya dan kemudian gunakanlah air tersebut untuk cuci muka.

-    Jauhkan tangan Anda dari daerah jerawat. Karena Jari-jari Anda mengambil kotoran dan minyak ke wajah Anda, yang membuat jerawat lebih parah . Cobalah untuk menyadari gerakan anda agar tangan anda yang kotor tidak menyentuh jerawat anda.  

*    Selalu menjaga Kebersihan muka - Kebersihan muka atau wajah adalah sangat penting karena jerawat tumbuh dan berkembang dari wajah yang kotor dan mengandung bakteri. Utuk itu usahakan agar wajah anda selalu terawat dan bebas dari kotoran.

-    Stop makeup berbasis minyak. karena akan menyumbat pori-pori Anda ketika memilih untuk menggunakan produk ini. Selain itu, masalah jerawat bisa disebabkan oleh jenis make up. Beberapa kosmetik menyatakan bebas dari minyak, tetapi klaim mereka yang menyesatkan. 

-    Jaga kebersihan Ponsel - Percaya atau tidak, kebiasaan telepon Anda bisa mendatangkan malapetaka pada wajah Anda. Hp Anda dapat mengambil minyak dan kotoran dari wajah Anda, kemudian Hp atau ponsel akan menempel setiap kali Anda menggunakannya. Bersihkan ponsel Anda secara teratur dengan alkohol untuk tetap bersih dan bebas dari minyak.

-    Perawatan Dokter - jika dirasa jerawat yang anda derita belum bisa hilang dengan cara diatas atau malah tambah banyak, kemungkinan anda menderita jerawat yang akut. segera hubungi dokter spesialis kepercayaan anda agar diberikan pertolongan yang nyata.

Jerawat memang bukan penyakit yang bisa membunuh seperti stroke dan sebagainya, tetapi saat kita berjerawat kadang rasa percaya diri kita hilang dan saat rasa percaya diri hilang kita biasanya akan malu melakukan apapun. dan itu jelas akan mengganggu pekerjaan dan kegiatan kita.

Cara Cepat Hilangkan Ketombe

Ketombe adalah mengelupasnya atau penumpahan sel-sel kulit mati pada kulit kepala. Pengelupasan sel-sel kulit mati dalam jumlah yang kecil adalah normal dan tidak mengganggu. Lapisan epidermis terus menggantikan dirinya sendiri, sel didorong keluar dan pada akhirnya mati kemudian mengelupas. Frekuensi normalnya adalah sekitar satu bulan terjadi pengelupasan

Tetapi akan menjadi masalah bagi kita ketika mengalami jumlah pengelupasan diatas normal atau bahkan kronis karena pemicu tertentu. Jumlah sel-sel kulit mati yang mencapai 800.000 cells disertai dengan kemerahan dan iritasi. Kondisi semacam ini tidaklah normal dan dapat membuat ketombe muncul secara berulang dengan masa waktu dua samapi tujuh hari. Kebanyakan kasus ketombe dapat dengan mudah diobati dengan memakai shampoo khusus.

Masalah Ketombe merupakan hal yang begitu menjengkelkan. Selain membuat gatal, serbuk putih ketombe yang tampak di rambut membuat rasa percaya diri hilang, seolah-olah Anda adalah orang begitu yang malas membersihkan rambut.

Pada umum ketombe dialami oleh semua orang karena sel kulit kepala akan terus melakukan regenarasi. Khusunya pada usia masa pubertas dan dari setiap jenis kelamin dan etnis mengalami ketombe. Ketombe yang berlebih sering menyebabkan gatal. Keratinosit memainkan peran kunci dalam ekspresi dan generasi reaksi imunologi selama pembentukan ketombe. Tingkat keparahan ketombe dapat berfluktuasi dengan musim terutama pada musim dingin dan keluarnya keringat secara berlebihan.

Faktor Penyebab ketombe
Hal hal yang dapat memicu tibulnya ketombe adalah Jamur, kulit berminyak, keringat berlebih, kulit kepala yang tidak cocok dengan produk perawatan rambut yang dipakai seperti misalnya samphoo dan minyak rambut serta faktor lainnya.

Secara absolut ketombe tidak dapat dihilangkan karena regenerasi sel pasti akan terjadi, tetapi yang bisa kita lakukan adalah membuat keluarnya ketombe menjadi normal. Secara awam kondisi normal inilah yang kita kenal dengan tanpa ketombe. Cara aman dan sehat menghilangkan ketombe tentunya dengan menggunakan bahan bahan alami dapat kita lakukan dengan tips tips berikut :

10. Menghilangkan Ketombe dengan Jeruk Nipis
Campurkan 100 ml air jeruk nipis dengan 100 ml air perasan buah nanas dan 100 ml santan kemudian aduk rata. Hasil campuran dibasuhkan ke rambut sampai membasahi kulit kepala secara merata. Bilas rambut menggunakan sampo. Secara rutin lakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu.

9. Membersihkan Kepala dengan Daun Pandan
Cuci daun pandan hingga bersih sebanyak 5-7 daun. Haluskan daun pandan dengan cara ditumbuk ataupun digerus kemudian dicampur dengan setengah gelas air kemudian diperas. Basuh air perasan ke rambut sampai menyentuh kulit kepala. Tunggu kurang lebih selama setengah jam kemudian bilas sampai bersih.

8. Menghilangkan Ketombe dengan Jus Apel
Buatlah jus apel dengan jumlah apel kurang lebih 3 buah. Campur ekstrak apel dengan air hangat secukupnya dan aduk sampai rata. Gunakan untuk keramas dan tunggu sekitar lima belas menit sebelum rambut dibersihkan.

7. Menghilangkan Ketombe Dengan Kangkung
Seikat kangkung direbus ke dalam 2 gelas air. Tunggu sampai mendidih dan tersisa setengahnya saja. Setelah dingin kangkung diremas-remas agar sarinya keluar. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 30. Air rebusan kangkung gunakan untuk membasuh rambut. Bersihkan rambut dengan air hangat atau keramas dengan sampo yang cocok dengna kulit kepala anda

6. Menghilangkan Ketombe Dengan Minyak Almond
Minyak almond dioleskan ke kulit kepala sampai rata sambil dipijat-pijat. Celupkan rambut ke dalam air hangat kemudian tutup selama setengah jam. Bilas sampai bersih

5. Jeruk Nipis dan Santan
Jeruk nipis dan santan adalah cara alami yang sudah banyak digunakan untuk mengatasi ketombe. Perpaduan bahan ini akan membuat kulit kepala lebih bersih dan sehat. Caranya, ambil jeruk nipis dan ambil airnya kira-kira 100 ml. Campurkan air perasan jeruk nipis dengan 100 ml santan segar. Aduk hingga rata dan usapkan di seluruh bagian kulit kepala. Pijat-pijat sebentar. Diamkan 30 menit lalu keramaslah seperti biasa.

4. Menghilangkan Ketombe dengan Minyak Zaitun
Minyak zaitun bisa Anda beli di bagian bahan-bahan dapur di supermarket. Minyak alami ini akan menjaga tingkat keasaman kulit kepala, sehingga mencegah jamur penyebab ketombe tumbuh di kulit kepala. Caranya, ambil minyak zaitun secukupnya, oleskan di semua bagian kulit kepala. Pijat-pijat ringan. Diamkan selama 30 menit, lalu keramas seperti biasa. Jika Anda ingin rambut lebih lembut, Anda bisa menggunakan zaitun pada helai rambut.

3. Menghilangkan Ketombe Dengan Cuka
Cuka dicampur dengan air dengan perbandingan yang sama. Oleskan pada kulit kepala dan biarkan semalaman sebelum dibersihkan pada esok harinya. Ingat pada metode Menghilangkan Ketombe dengan memakai cuka cukup menggunkan sedikit saja, karena Apabila Hal ini berlebihan maka justu Akan merusak Rambut Indah Anda.

2. Mengurangi Ketombe dengan Minyak Kelapa
Lakukan pijatan lembut pada kulit kepala Anda dengan memakai minyak kelapa hal ini dilakukan sebelum Anda tertidur. Tutup rambut menggunakan handuk selama tiga puluh menit. Lalu cucilah rambut Anda sampai bersih.

1. Menghilangkan Ketombe Daging Lidah Buaya
Daging lidah buaya bersifat mendinginkan dan menyehatkan kulit kepala. Ambil sebuah lidah buaya ukuran sedang, ambil dagingnya dan haluskan. Oleskan daging lidah buaya itu pada kulit kepala. Diamkan selama 15 menit kemudian keramas seperti biasa. Tumbuk bagian daging lidah buaya sampai halus. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 15 menit sebelum dibersihkan.

Tips Menghilangkan Ketombe Secara Alami dan Aman di atas bisa Anda coba seminggu sekali. Selamat mencoba.