Tips Mandi Sehat, Agar Kulit Tidak Kering

Tips Mandi Sehat, Agar Kulit Tidak Kering. Mandi menjadi rutinitas wajib keseharian untuk membersihkan dan merawat kulit. Namun kulit tidak akan terawat secara efektif jika cara mandi Anda salah.

Dr. Lilik Norawati, SpKK berbagi tips mengenai cara mandi yang tepat. Berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan ketika mandi agar kulit tidak menjadi kering.

1. Hindari Menggunakan Air yang Terlalu Panas
Suhu air sangat penting ketika mandi untuk menjaga kelembaban kulit. Mandi dengan air panas tidak disarankan.

“Jangan mandi terlalu panas, gunakan air suam-suam kuku saja. Kalau kepanasan menyebabkan kulit kering,”

2. Hindari Mandi Terlalu Lama
Bagi Anda yang sering mandi atau berendam terlalu lama, sebaiknya mulai hilangkan kebiasan tersebut. Bukannya kulit jadi sehat, malah menyebabkan kering.

“Mandi tidak lama berarti tidak bersih, itu konsep yang salah. Mandi paling lama 15 menit,” saran dokter Nora.

3. Gunakan Sabun yang Lembut
Hindari menggunakan sabun yang membuat kulit jadi kering. Pilihlah sabun yang memiliki daya pembersih yang lembut dengan pH seimbang dan tidak membuat iritasi.

4. Body Lotion
Setelah mandi, ketika kulit masih lembab sangat baik menggunakan body lotion. Body lotion akan mengikat air sehingga kelembaban kulit akan terjaga. Body lotion bukan hanya digunakan setelah mandi saja. Dr Nora menyarankan agar mengulang menggunakan body lotion setiap tiga sampai empat jam sekali untuk mempertahankan kelembaban kulit.

Gaya Hidup Sehat Hindarkan Tubuh Dari Penyakit

Gaya Hidup Sehat Hindarkan Tubuh Dari Penyakit. Berapa banyak botol suplemen yang ada di meja dan sudahkah Anda merasakan manfaatnya? Sebenarnya, menjadi sehat tak perlu dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Apalagi mengeluarkan banyak uang untuk membelinya.

Pada dasarnya, tubuh bisa membentengi diri dari berbagai macam penyakit asalkan Anda menerapkan pola hidup sehat. Bukan saja mengonsumsi makanan bervitamin, tapi juga cara hidup seperti berikut:

Aktif di kantor

Gene Stone, penulis buku The Secrets of People Who Never Get Sick mengatakan, duduk terlalu lama sama denagn "bunuh diri" perlahan. Penelitian tahun 2009 pun menyebut bahwa orang-orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk, memiliki risiko kematian lebih tinggi dibanding dengan mereka yang aktif menggerakkan tubuh.

Jadi, jika pekerjaan Anda memaksa untuk duduk di belakang komputer sepanjang hari, pastikan meluangkan waktu setiap 45 menit untuk bergerak, atau setidaknya berjalan ringan, menggerakkan tangan, bahu, atau leher.

Mandi air dingin

Tak perlu takut pada air dingin. Suhu dingin sesungguhnya meningkatkan sirkulasi tubuh, menguatkan imun, dan memberbaiki suasana hati. Ini karena paparan air dingin mampu meningkatkan kadar glutathione tubuh --bahan alami yang diproduksi sebagai antioksidan.

Konsumsi bawang putih

Khasiat yang paling poluler memang mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol. Lebih dari itu, bawang putih juga menghindari tubuh dari penyakit dan berbagai macam infeksi. Stone mengatakan, para ilmuwan dari University of Western Australia menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi bawang putih terbukti lebih jarang sakit.

Berteman

Sebuah studi menyebut, orang-orang yang kurang mendapat dukungan sosial lebih mudah menyerah pada penyakit. Daya tahan tubuhnya lemah. Penelitian baru di Swedia pun mengungkapkan: mereka yang memiliki sedikit atau malah tidak memiliki teman berisiko pada serangan jantung.

Stone menyarankan, manfaatkan waktu libur yang ada untuk berkumpul bersama teman-teman, atau memanfaatkan jejaring sosial seperti facebook, atau saling berkirim pesan elektronik dengan teman.

Tidur cukup

Kemampuan tubuh melawan penyakit akan didapatkan dari tidur yang cukup. Sementara, kurang istirahat menyebabkan penumpukan kalsium di arteri jantung, dan mengurangi produksi hormon pertumbuhan.

"Kondisi ini membatasi kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri," kata Stone seperti dukutip iVillage. Ia menyarankan: cobalah untuk tidur siang jika memungkinkan. Waktu yang ideal adalah 13.00-15.00. Jam tersebut adalah jam dimana tubuh membutuhkan istirahat.

Cara Meningkatkan Kinerja Otak

Meningkatkan Kinerja Otak. Lupa menaruh kunci, lupa pin ATM, lupa agenda rapat, dan banyak hal lain terlupa dalam aktivitas sehari-hari. Ini pasti menjengkelkan, terutama jika Anda merasa bahwa secara usia belum terlalu tua.

Menjadi pikun tak harus menunggu tua. Di usia muda pun pikun bisa menyerang. Penyebabnya macam-macam. Mungkin stres, kurangnya asupan gizi otak, atau juga kurangnya latihan otak. Dilansir Woman's Day, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk Meningkatkan Kinerja Otak.
Tidur lebih lama

Begadang bisa jadi pemicu pikun. Luangkan waktu untuk tidur sejam lebih lama dari biasanya. Cara ini terbukti mampu merawat daya ingat, bahkan menjadikannya lebih tajam bertahun-tahun ke depan.
Mengonsumsi buah berry

Berbagai jenis keluarga berry terbukti ampuh tingkatkan daya ingat. Studi menyebut, konsumsi setengah cangkir atau lebih buah berry dalam seminggu, dapat menunda terjadinya Alzheimer hingga 2,5 tahun.
Minum kopi

Beberapa ahli setuju bahwa kopi berkafein memiliki zat pelindung otak. Meminumnya 2-3 cangkir sehari dipercaya memperkuat daya ingat.

Nikmati cokelat hangat

Antioksidan yang terkandung dalam cokelat bubuk dipercaya meningkatkan kemampuan berpikir. Anda bisa memadukan coklat bubuk dengan bahan-bahan lain seperti susu atau kopi. Anda juga dapat mencoba dark chocolate batangan. Tapi pastikan kandungan coklat di dalamnya mencapai 70% atau lebih.

Omega-3

Lemak ini membantu mengendalikan peradangan yang kerap disebabkan oleh kenaikan insulin karena terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan. Peradangan tersebut menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak.

Untuk mencegahnya, Anda bisa mengkonsumsi 2-3 porsi omega-3 dalam seminggu. Asupan itu bisa didapatkan dari lemak ikan salmon atau suplemen minyak ikan.

Olahraga

Sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang membakar lebih dari 300 kalori sehari berpotensi terhindar dari penurunan mental hingga 90%. Ini jika dibandingkan dengan orang-orang yang kurang gerak. Tidak hanya melakukan olah raga ke gym, Anda bisa membakar kalori lewat aktivitas sehari-hari seperti berkebun, naik turun tangga, dan lain sebagainya.

Cara Sehatkan Jantung Dengan Teh

Cara Sehatkan Jantung Dengan Teh - Teh merupakan minuman yang populer sejak lama. Hampir setiap hari dan waktu, orang akan mengonsumsi teh. Di beberapa negara, teh bahkan sudah menjadi bagian dari tradisi. Tidak heran, karena selain rasanya yang enak, teh juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Apalagi studi terbaru yang dilakukan ilmuwan di Taiwan membuktikan bahwa minum tiga cangkir teh dalam sehari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan melancarkan sirkulasi darah. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi teh dalam jumlah banyak dapat mengurangi kekakuan di arteri, sehingga membuat arteri lebih muda, elastis dan mempercepat sirkulasi darah.

Hasilnya sama untuk semua jenis teh, termasuk teh hitam dan teh hijau. Adapun jumlah teh yang dikonsumsi adalah lebih dari 450 ml, atau tiga cangkir besar sehari, selama setahun.

Lebih dari tiga ribu orang diukur asupan tehnya oleh ilmuwan dari Taiwan. Asupan teh mereka dibandingkan dengan sirkulasi darah mereka. Hasilnya, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah PLoS One ini menunjukkan bahwa mengonsumsi teh lebih banyak dapat memotong 22 persen kekakuan arteri.

Kandungan flavonoid dalam teh, dianggap dapat meningkatkan fungsi arteri yang juga dapat meningkatkan produksi oksida nitrat.

"Kekakuan arteri ditandai dengan penebalan dinding arteri dan hilangnya elastisitas," ujar para peneliti seperti dikutip Daily Mail.

Kekakuan pada arteri ini merupakan prediktor dari total kematian dan penyakit di masa depan. Seperti infark miokard atau serangan jantung, gagal jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi teh, diharapkan dapat mengurangi kekauan pada arteri dengan menambah produksi oksida nitrat.

"Hal ini karena the dapat membantu mencegah kekakuan pembuluh darah dalam tubuh," lanjut peneliti.

Hilangkan Komedo Dengan Bahan Alami

Hilangkan Komedo Dengan Bahan Alami. Komedo adalah masalah kulit terburuk yang dapat memengaruhi kulit kita. Untuk menghilangkannya, jangan pernah memencet atau menggaruk komedo.Pada dasarnya adalah jerawat yang menghiasi wajah dan untuk lebih mengenali jenis komedo yang hinggap di wajah anda ada baiknya mengetahui hal berikut sebelum menghilangkan komedo bahwa jenis jerawat yang satu ini terdiri dari dua jenis.

Pertama, komedo yang terbuka (blackhead) terlihat seperti pori-pori yang membesar dan menghitam (yang berwarna hitam tersebut adalah penyumbat pori yang berubah warna karena teroksidasi dengan udara).

Kedua, Komedo yang tertutup (whitehead), memiliki kulit yang tumbuh di atas pori-pori yang tersumbat sehingga terlihat seperti tonjolan putih kecil-kecil di bawah kulit. Nah jika sudah mengenali jenis komedo yang menyerang anda tentu akan membuat pekerjaan cara menghilangkan komedo akan terasa lebih terfokus.

Penyebab timbulnya komedo ini lebih banyak disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit. Ini terjadi bila Anda tidak rajin membersihkan kulit wajah sehingga sel-sel kulit mati menumpuk dan minyak di permukaan kulit kemudian menutup sel-sel kulit, lalu terjadilah penyumbatan. Make up dan produk penataan rambut yang mengandung minyak juga dapat memperparah keadaan. Dari berbagai referensi berikut ini saya hadirkan Tips dan Trik :

Mungkin Anda pernah menghilangkan komedo dengan berbagai cara seperti memencet komedo atau menggunakan plester khusus. Bukannya hilang malah komedo semakin terlihat jelas pada hidung. Belum lagi memencet komedo dapat mengakibatkan hidung menjadi merah dan sakit.

Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut ini cara menghilangkan komedo menggunakan bahan alami.

Garam

Garam ternyata dapat digunakan untuk menghilangkan komedo. Caranya, cuci wajah Anda dengan air hangat yang sudah dicampur garam, sehari sekali. Garam dapat mengurangi minyak berlebih, ini berarti garam dapat membantu menghilangkan komedo.

Pasta gigi

Minyak yang berlebihan pada wajah dapat menyebabkan bengkak, oleskan sedikit pasta gigi di daerah yang terkena komedo untuk mengurangi bengkak tersebut.

Jeruk lemon

Jeruk lemon memiliki sifat asam yang dapat mengurangi minyak pada wajah penyebab terjadinya komedo. Caranya, peras jeruk lemon kemudian balurkan airnya pada area komedo, biarkan semalam. Kemudian bersihkan pada pagi harinya.

Lidah buaya

Lidah buaya dapat menghaluskan dan mempercepat proses penyembuhan kulit. Caranya, patahkan batang lidah buaya kemudian oleskan lendirnya ke area berkomedo. Hasilnya, kulit menjadi lebih segar tanpa komedo.

Es batu

Es batu dapat membuat pori-pori kulit mengecil sehingga komedo susah untuk masuk ke kulit. Caranya, usapkan es batu di sekitar area komedo kurang lebih 10 menit.

Putih telur

Caranya, campurkan putih telur satu butir kemudian tambahkan 1 sendok teh madu. Oleskan pada wajah dan biarkan mengering kurang lebih selama 30 menit. Kemudian bersihkan dengan air hangat. Putih telur dapat mengurangi komedo sekaligus membantu mencegah kemunculan komedo baru.

Bit

Campurkan buah bit dengan sedikit air sampai membentuk seperti pasta. Kemudian balurkan ke wajah dan biarkan kurang lebih selama 30 menit. Lakukan cara ini sekali dalam seminggu agar kulit halus bebas komedo.

Air putih

Minum lebih banyak air putih. Dengan minum air putih secara rutin 8 gelas per hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan membuat kulit lebih bercahaya.